想要牙齿健康洁白，想要老来还有一口好牙齿，那么日常的护理就少不了。日常护理不就是刷牙么？没错！可是刷牙也讲技巧，技巧不对，不但不能保护牙齿，相反地可能会对牙齿造成伤害。过度关注牙膏功能也只是把钱放进牙膏厂家的口袋而已，对牙齿没有多余的帮助。
这篇文章从牙膏选择、正确刷牙、解决口臭三方面来讲，关于口腔的日常保健。
一，牙膏对牙齿的作用只有一个，让牙齿更坚固，它是通过含氟-Fluoride的成分来实现的。
不过对于幼儿的话，在牙齿表面的牙釉质还没有长好之前，过量的氟会取代牙釉质，这样牙齿不但没有坚固，反而出了问题。所以幼儿牙膏的氟含量相对都比较低。
说了一大堆，那牙膏到底怎么买？只要选含氟的、价格最便宜的，就对了。其它的任何功能都是市场的营销手段，包括所谓的美白、防蛀、脱敏等宣传。
二，其实牙膏仅仅只是其中一种工具，保护牙齿更重要的在于刷牙的方式。一天两次刷牙，配上科学的“八四刷牙法”。我们常见的牙齿问题是，牙龈炎和牙菌斑。所以要特别清洁，牙齿根部和牙龈的接触面。（“八四刷牙法”具体的方法，网络上自行搜索吧）。
用这种方法刷牙，特别是刷到牙齿根部和牙龈的接触面的时候，如果牙龈出血，大多时候是正常现象，是免疫系统对抗局部感染的一种措施。感染是从哪里来的？是口腔内的厌氧菌，还有食物残渣在牙齿里，甚至深入到牙根的地方，腐烂、发炎引起的。
事实上，牙齿并不会随着年纪变老，保护得当，六七十岁还能有一口好牙。但如果没有保养好，中年就开始掉牙也是有可能的。
三，既然说到牙齿，那就顺便说一下口臭的问题，嘿嘿。绝大多数的口臭问题都是口腔问题。
“除了口源性的口臭，剩下的10%也多跟鼻、咽、扁桃体、气管等临近口腔问题有关，只有很少一部分短暂的口臭可能与胃食管反流、嗳气有关。”---引用自“丁香医生”。
另外，唾液对细菌及各种蛋白质来源有冲刷清洁作用，所以睡觉时，由于缺少唾液分泌，第二天早上起来的时候口臭就会比较明显。同理，水喝得不够多，也会有这个现象。
总而言之，在牙齿健康的情况下，认真刷牙、（轻刷）舌面，减少口腔细菌，口臭就自然没有了。
一二部分内容参考自 《卓克.科学思维课》专栏。
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