一、跟着自然的节奏去养生
1、养生的含义：养生一词，首见于《庄子》，又称为摄生，道生等，即保养生命。
2、中医养生：是以中医理论为指导，增强生命活力、实现预防疾病、保健强身，延缓衰老的目的。
3、养身的基本原则：形神共养
形体为生命基础，形具而神主
神乃形之主，为生命的主宰
4、养生的主要方法：顺应自然
一年四季阴阳变化（春夏养阳、秋冬养阴）
一日四时阴阳变化
地域（东南湿邪、西北寒邪）
二、心境平和就不会有“心病”
恬淡虚无
1、不被外界刺激所影响
不以妄为常
美其食、任其服、乐其俗、高下不相慕
嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心
2、及时消除不良刺激
相胜法：木土水-火金木
酸葡萄心理
三、早睡早起是最好的养生
——起居有常
1、有规律的作息
一年四季——春捂秋冻
一日四时——生物钟
饮食——食 v 饮
2、居住环境
采光性
通气性
色调
室内花草适当点缀
四、饮食有节制就能吃嘛嘛香
1、食饮有节，固护脾胃
规律、按时、定量（七八分）
谨和五味（忌偏、嗜）
2、惜精固本，维护先天(肾）
不醉以入房（节房事）
维护五脏精气（勿用过度、极）
五、你会走路吗？
1、环境：
有花草、树木的自然环境中
2、项目：
散步、八段锦、易筋经、太极拳等
3、时间：40分钟以上，1小时之内
每天至少走一次路、两次最好
每次最少30分钟，一个小时最好
一周至少锻炼5天
七天最好有氧运动
因人而异：根据年龄、身体状态选择不同的锻炼项目和运动量
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