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如何调整自己的情绪

如何调整自己的情绪

作者: 董筱北 | 来源:发表于2023-04-06 22:20 被阅读0次

为什么我们总是为“情”所困,归根结底都是被情绪所困扰。很多不和谐的人际关系问题,如果向深处探究,还是情绪的问题。

我们的情绪就像光谱一样,我们知道白光通过棱镜的分解可变成七色光。当我们问孩子:“你喜欢什么样的光?”孩子会告诉我们:“我喜欢黄色,我喜欢绿色,我喜欢粉色”“你讨厌什么颜色?”“讨厌橙色”等等。

其实孩子们对色彩的喜好,也和我们产生的情绪一样,有好恶,有爱憎。悲伤的自己是自己,开心的自己是自己,绝望的自己也是自己。我们在生活中拥有很多种状态,这些都是真实存在的。

当我们的心灵不够成熟的时候,是容不下很多情绪的,不光是负面情绪,就连正面情绪也难以容纳。比如开心过了头,从中医的角度讲,也会使心气涣散。很多人都知道“范进中举”的故事,在考试多次后,终于在乡试中考取了“举人”,因此喜悦至极,精神错乱疯掉了。所以,我们需要慢慢学会扩展自己的心。

在我们的心还不够强大的时候,首先,我们要保护自己的心,避免遭受过多的情绪刺激。比如,如果有孩子的话,就不要带他去看恐怖片。孩子的心理还不够成熟,当他看恐怖片的时候,很多刺激画面进入他的头脑当中,会没有办法消化,对孩子而言,这完全不是过瘾兴奋的事,可能完全是一场灾难,对孩子未来心里的成长造成不可弥补的创伤。

其次,我们要学会保护自己,不要暴露在太剧烈的情绪当中,当我们的心逐渐成长,变得有能量,有容量之后,我们才会把情绪慢慢地转化成一种生活的智慧。

只有这样,在和别人交流的时候,我们就不会误以为自己的某种状态是别人带来的,其实,所有情绪的呈现都是源于自己的心。

当我们对情绪的本质有了更多,更深的了解后,我们的心可能就会处于一种对情绪的自然接纳,悦纳的状态中。这时候,我们的情绪就像天上的云,无论是白云还是乌云,我们的心都会发现不同的云,不同的风采。

我们在平常生活中,心会陷于日常状态,很容易形成管状视野。这时候我们不妨抬头看看天空的云,就会发现天那么大,云在空中自由自在的游荡,好自在。我们的心也会变的开阔和超然。

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