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从小到大，一直被教育说“早睡早起身体好”，可身边做到的人就是少之又少。这究竟是什么原因呢？早起真的有这么难吗？
其实很多人都有想过早起，可要么一时兴起坚持了几天就因各种原因中断了，多试几次，甚至开始怀疑自己的毅力了；要么总是一时兴起十次计划九次失败，最后只好不了了之，还安慰自己说，睡好才能好好工作，不然一天没精神。
早起好处多
在《早起的奇迹》这本书中列出了早起的9个好处：
- 每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力。
- 压力减小。
- 头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清楚任何阻拦自己前进的消极情绪。
- 提升你的整体健康状况，减轻体重。
- 提高你的生产力和专注力。
- 让你充满感恩，并减少忧虑。
- 显著增强赚钱的能力。
- 让你发现并专注自己的人生目标。
- 不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章。
结合我自己连续早起快500天经验来看（除了阳了几天没有按时早起外），第1、3、4、6点的好处确实有。每天比别人多出1-2个小时的时间，不管拿来干嘛，都确实有助于提高自己的自信心。
如果再用早起健身的话，每天跑个3-5公里，每天出出汗，洗个澡再去上班，精神当然好，不仅可以缓解压力，还可以促进健康状况。
我觉得更重要是，一天的这1-2个小时是完全属于自己的，不受任何人打扰的时间，可以想做什么就做什么，应该是个人最自由的一段时间。
因为还没到上班时间，既没有领导同事电话微信的打扰；小孩们还在熟睡当中，可以不用担心被吵到；连外面喧嚣的世界都是安静的，只有小鸟清脆的叫声。
早起倒逼早睡
很多有小孩的父母都觉得，等小孩都睡了才有属于自己的时间。可这些时间都拿来干嘛呢？忙碌了一天，好好愉悦下自己吧，刷刷手机看看剧，不知不觉就到了深夜。
第二天回想下，好像也没干什么正事。偶尔真想干点正事加点班的时候，就困得不行，效率自然也不高。
其实想让自己早睡很简单，你逼迫自己早起几天试试，就算还没想好早起做什么，去小区散散步也成。只要你坚持早起几天，晚上到点了自然就困，恨不得早点睡觉，更没有精力玩手机看剧浪费时间了。
几天之后，你会什么早睡也没什么损失。朋友圈少刷了这世界照样转，剧少看了生活一样过，夜少熬了早起也不耽误白天上班。更重要的是，一个早睡，全家都跟着一起早睡。
这样，孩子的睡眠时间也保证了，也不影响到老人家的早睡习惯了，连假期都少了很多凑热闹的欲望，也多了陪家人的时间，还少了什么节后综合症等，一举多得。
还有几个小技巧
1. 给自己定个早起100天甚至一年的计划
如果一开始就把自己的目标定在1年甚至更长，也许100天是一个遥不可及的目标，但如果把大目标分解成小目标，从一周开始，再慢慢一个月，三个月，那么100天、两百天就没那么遥不可及。
更重要的是，定个长期的目标，心态上不用有坚持的想法，就算中间确实有事耽误了几天，后面再捡起来也没有什么压力。
2. 加入社交打卡，早起不再孤独
如果还没有动力，还有简单的工具可推荐，那就是加入007的早起押金版，每天打卡返7元，还能瓜分未早起者押金。
更让你想不到的事，如果加入早起的社群，或者加几个早起的战友，不管你几点早起，随时打开微信朋友圈，都有人比你起得早。看到一群早起满满正能量的人，你一点都觉得不孤独，甚至觉得这就是生活的常态。或许这就是“生命影响生命”的样子吧。
3. 一天不落很重要
有时候你懈怠了一天，发现第二天就更懈怠了，再好的习惯也经不起中断。也许你在早起的过程中会遇到下雨、降温、加班、应酬太晚等种种意外情况，也许你也很多中断的理由，但如果你克服了，后面就有更强的动力可以持续下去。就算这天你可以比预订的晚点起来也无所谓，只要不给自己中断的理由。
等你真的坚持一个月，甚至100天，你会发现早起确实好处很多，心态上有很大的改变，面对生活的烦恼，面对工作的压力，身边的各种内卷，小孩的教育，会有更多的从容与信心。
如果你再拿早起的时间干点正事，读读书，健健身、考一本证书、学一门课程，练一项技能，那收获就更大。因为，生活的一切都是积累，时间就是一种生产资料。
定投健身也给我带来了几个感悟：二是三是自己现在定投健身也有了更大的目标，就是以自己的健身行动为榜样，让自己的两个娃能慢慢体会定投的力量，更早地明白积累的意义。也正因为有了这个目标，一切都显得那么有意义，现在的想法也变得单纯很多，不再羡慕别人的生活，好好工作，保证有持续收入用来保障家庭与定投，有时间自己多读书、健身、陪陪家人，朋友的事能帮就帮，能不参加的应酬就不参加，少了点焦虑，多了点淡定，不让自己经历中年危机。
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