1早上6点起床,然后做好早餐,不吃先,去外面50米的地方就行了,跑10圈,跑完喝一下水然后去吃早餐,早餐吃一杯牛奶和二个面包。
2中午吃1个苹果,一碗饭,二个鸡蛋。
3晚上吃一碗饭,一碗青菜,三杯水。
这样一个月能瘦二十斤。
1早上6点起床,然后做好早餐,不吃先,去外面50米的地方就行了,跑10圈,跑完喝一下水然后去吃早餐,早餐吃一杯牛奶和二个面包。
2中午吃1个苹果,一碗饭,二个鸡蛋。
3晚上吃一碗饭,一碗青菜,三杯水。
这样一个月能瘦二十斤。
本文标题:一个月能减二十斤
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