教练手记- 全职妈妈的自我实现

今天的教练对象是一位全职妈妈，她有两个孩子，一个上初二，另一个上小学三年级。每天忙忙碌碌的操劳家务，照顾孩子，可是心中总觉得少了点什么。她说，我希望能有价值。

教练手记- 全职妈妈的自我实现

我问她，希望做什么事来体现这个价值呢？算了，现阶段还是先把孩子照顾好。我听出她的话语中的无奈和无力，告诉她是不是想压抑自己内心的想法而成全家庭？她忽然就沉默了，说我还是想做点什么，社群运营？

看出她的迷茫，我进一步追问，最感兴趣的是什么，没有任何回报也愿意做的事是什么？她说，近几年参加了不少学习，比如演讲课程，社群运营，可是生活好像也没有什么改变，还是老样子。因为自己忙家里的事，也没什么时间做些事。

教练手记- 全职妈妈的自我实现

时间排序

我觉察到她对于能自己掌控的时间的无力感，问她，每天大约有多少时间是可以自己支配的，她说孩子去上学后有４－５个小时，除去家务，大概还有２－３小时。

２－３小时，我提醒她注意，上班族除去每天工作的时间，每天可支配的也至多差不多就是２－３小时。　这让她开始意识到，自己的可支配时间其实是不少的。

忽然，她想起了什么，补充道：哦，我每天还要花２个小时往返瑜伽馆做瑜伽的。

我问她，所以时间是有的，只是你的优先级排序中把身体健康排在了自我实现前面，对么？

她笑了，好像是的哦，我之前都不觉得呢。

那每天有多长时间是你可以拿来做你想的体现价值的事情的？她想了想说，３０分钟吧。

明确方向

那３０分钟时间，你会想做什么呢？

她似乎还是没有什么明确的想法，说到摄影？我启发她可以将做的事跟日常生活结合起来，比如说她的两个孩子的照顾和教育，因为这是她每天花精力最多的。

她沉思了一会，说道，我觉得亲子教练可以是个方向，我很希望能提高孩子的自我管理能力，而教练的方式也是我喜欢的。

还有呢？我继续追问。

看她好像想不出更多的方向，我开始引导她把这个亲子教练的想法落地。

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激发行动

因为我感受她在时间不足和方向不明背后的深层的行动力不足，希望带领她一起来规划好这个行动。我们仔细探讨了从哪里获取亲子教练的培训资源，计划投资自我的预算和时间，如何在生活中实践，以及如何以她最舒服最愿意的方式－写作－来输出。

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增强自信

最后，我邀请她对于这个目标的实现可能性打个分，１－１０分，你觉得这个目标实现的可能性有多大？

她表示有７分，我继续追问，那少的那３分是什么？

她说了两个理由后，停顿了很久说，我觉得自己还是没什么自信，不太相信自己能做成这些事。

我感受到她能量的不足，建议她可以先多参加些激发能量的活动和课程，象坚持星球的活动，和墨尔大学的生命成长课程，并在日常动起来，做一些小小的尝试，让自己看到行动带来的影响力。

教练手记- 全职妈妈的自我实现

末了，我邀请她对今天的教练过程给予反馈。她说，之前她从来没有那么一层层的深入问过自己那么多问题，这些问题引发了她更深层的思考。而她也意识到，自己需要从头脑中想要体现价值，变成真真实实的落实到现实生活，提升行动力。

我们约定了下次教练的时间和议题，约好下次她来时跟我更新行动计划的实施。

衷心希望这位希望不断成长和自我实现的全职妈妈能活出风采绽放的最美的生命状态！