生了宝宝后很多妈妈都挂上了大大的黑眼圈。小月龄本身就需要喂夜奶、大点了睡眠不规律或者夜醒频繁导致很多妈妈晚上休息不好白天也没法休息。时间一长身体抵抗力下降，而且人也衰老的格外快。
怀孕期间我就做了不少功课来学习宝宝睡眠，加上我家的宝宝也算是天使，三个月的时候基本上夜里醒来只需要喂一次奶喂完就会接着睡，到六个月的时候夜奶就断掉了开始真正的睡整觉。
1.好的睡眠需要从小培养。
从月子里就需要一些晚间睡眠仪式让宝宝知道什么时候是白天什么时候是晚上。这个时候可以定点例如晚上七点开始洗澡洗完澡调低室内光线告诉宝宝是晚上咯，需要睡大觉。也可以放点音乐，例如用音乐海马。反复这样做，基本上出了月子孩子白天的觉就会在一两个小时，夜里会醒但是不会闹。
2.根据月龄年龄合理安排睡眠时间
白天睡几觉，你说了不算，孩子的月龄说了算！
不同年龄需要的睡眠时长是不同的，不能要求一个活力四射“电力”本来就是就是大人三倍的3、4岁孩子白天还是一睡就是一下午。所以合理安排孩子的睡眠时长非常重要。
一开始可能宝宝的时间也是混乱的，特别是一岁一下的小朋友，到一岁以上白天就是下午的一个午觉了。一岁以下很多妈妈受不了的是有时白天睡的特别好有事白天又闹腾的哭闹着就是不睡。那么根据宝宝所处的月龄，恰当帮他安白天是三觉、两觉、还是一觉，到了时间就开始哄睡，一开始可能半小时甚至一个小时，但是会越来越快，因为小宝宝他会用自己的生物钟记住这个时间段。睡的够了，醒来的时候他们的心情也会格外。睡好了的宝宝多半也爱笑。
3.睡眠习惯反复很正常，平常心对待
就像我们大人一样，有时白天睡的特别好，晚上自然就睡的晚一些一样。
1岁以下的小宝宝他们会有反复的过程，这个非常正常，因为这个时间段他们的身体每天都在不断生长，遇到了“猛长期”一晚可能要喝三、四次奶，或这肠胀气不舒服会闹觉。这些都很正常，只要父母按照规律的训练来养成除了这些特殊时期，无论是父母或是孩子都能睡上一个好觉。
1-3岁的宝宝因为还没上幼儿园白天时间都是自由的，午觉有时一个小时有时两个小时，那么父母也需要根据他们白天的情况来决定晚上的睡觉时间。
不要因为反复就觉得之前努力白费，睡眠在一岁前建立良好的习惯和规律，既利于宝宝身体的健康成长也能让父母原理大大的黑眼圈。
孩子的0-1岁其实是孩子离开母亲后不断强大自己身体的一个重要过程。这个过程中会为之后的身体打下扎实的基础，睡眠就是这段成长中非常重要的一部分，睡的好的孩子一般吃的也好，身体在吃、睡的良性循环中养成强健的身体。
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