如果一年前我知道这些，我会是个更称职的妈妈
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天使宝宝都在别人家
女儿十三个月断的夜奶，到现在为止四个月过去了，还是不能睡整觉。这四个月来，她夜里一般醒两次，每次醒来都是哭，运气好点哭半个小时能睡下，绝大多数都是哭哭睡睡，一个小时，甚至一个半小时才真正睡着。
天知道这四个月我是怎么熬过来的，每天夜里我就那么抱着她走来走去，好不容易感觉睡稳了，我刚坐下，又哭了起来。有时我会害怕天黑，我不知道夜里女儿要哭闹多久，也不知道自己还能撑多久，身体上疲惫不堪，心理上也变得有点异常。有段时间常常有想哭的冲动，有时眼泪会不由自主的流下来，或许那时的我轻微抑郁了吧。
直到半个月前的一个晚上，我实在是又累又火大，抱了半个小时了，女儿还是睡不下。干脆我把她放在床上让她自己哭，我躺在她边上听着，虽然心里有些自责，但我还是控制住自己不去抱她，她扯开嗓子哭了40分钟后终于睡着了。
从那以后，只要她夜里醒来，不管怎么哭，我都不抱，甚至连话都不说，灯也不开，不给她任何反应，这是最后的办法了，我必须要狠下心来试一试。刚开始那个礼拜，她夜里依然要醒两次，哭的时间慢慢的减少，从最长的一个小时，到后来的十几分钟。最近这个礼拜，夜里一般醒一次，有时哭，有时不哭，不哭的时候，她要翻来覆去好几分钟才能睡去。
女儿夜奶断了三次才断掉，断了后夜里又这么闹腾，我在网上买的婴幼儿睡眠课程也没能帮我解决这个问题。因此我把市面上畅销的婴儿睡眠书籍都买回来研究，结果发现她的睡眠问题都是我这个当妈的造成的。
女儿睡眠这么差，主要有三个原因：
1、频繁夜奶；
2、夜奶断的太晚；
3、依赖奶睡，忽略了其他的哄睡方式。
真是后悔没有早点关注婴儿睡眠方面的知识，导致女儿受了这么大的罪。别人家的天使宝宝很多时候都是后天培养的，很少有天生的天使宝宝。只要方法得当，每个宝宝都可以成为天使宝宝。
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白天规律小睡，宝宝远离频繁哭闹
婴儿的吃喝拉撒我们关注的最多，稍微有些不对劲，我们就会担心起来，可他的睡眠我们却没有那么的在意。婴儿小的时候，睡眠不好是正常的，所以我们当妈的经常缺乏睡眠。可宝宝一天天长大，他的睡眠是可以变好的，我们却总是无意间阻碍他睡眠能力的提高。当宝宝的睡眠没有变好时，我们还认为是正常的，还在煎熬中期盼着他快快长大，等他大了就熬出头了。虽说宝宝大了后睡眠一般都会变好，但不代表在此之前我们一定要在煎熬中度过。因此观念的改变是我们和宝宝拥有良好睡眠的第一步。
对于婴儿来说，白天小睡和夜晚的睡眠一样重要。如果睡眠不足，宝宝会因为累，因为困而变得频繁哭闹。很多家长可能会认为宝宝累了自己会睡的，如果他不睡就代表不困。对于我们大人来说，困了睡觉是再正常不过的事情，可婴儿却不同。婴儿太小，他不具备困了就自己入睡的能力，因为他没办法摆脱外界的干扰，因此需要借助外界的帮助才能顺利入睡。
婴儿遵循着90分钟的休息和活动周期，也就是清醒90分钟后，他将准备好睡小觉。随着宝宝的不断成长，90分钟生物钟仍然在运行，但将会逐渐在白天出现更多的周期，此间他能以更长的时间间隔保持清醒：通常为两次连续的90分钟时间块（即3个小时）或有时三个连续的90分钟周期（4.5小时）。
以上规律小睡的内容来自于《婴幼儿自然睡眠圣经》这本书，作者创建了N.A.P.S计划，我用一句话来概括这个计划：宝宝白天清醒90分钟后就要睡一觉。等宝宝大点后，会变成3个小时或者4.5小时睡一觉。这个计划的关键是要记住宝宝每次醒来的时间。建议在卧室里用带时钟的小夜灯，这样方便看时间。
从出生到两周
宝宝会有非常短暂且舒适的觉醒期，可能会持续90分钟，或者更短（有时90分钟的周期要到宝宝大一点才会出现）。当宝宝看起来有点困的时候，不要鼓励他非得醒着。
两周到3个月
如果之前90分钟的周期还没有完全准备好，那么在这个时期它将会起作用。运用N.A.P.S计划来确保宝宝有足够的睡眠。
给宝宝一个机会，如果他在没有哭的情况下睁开眼睛或者发出声响，那么让他自己继续睡觉。
昼夜颠倒通常会在8周自发转变过来，直到那时，记住宝宝不应该在夜晚清醒的时间一次超过90分钟。
宝宝可能在外出的时候丢失她入睡和保持睡着的能力，如果是，尽量安排好时间，确保宝宝小睡的时间都在家中。
3-5个月
宝宝可能会发展出在白天保持更长清醒时间的能力，通常持续3个小时或4个半小时，可以根据宝宝犯困的信号来判断。
5-8个月
大多数宝宝此时已经准备好学习自主入睡，运用一种合适的自我安抚的方法来把握这个机会。一旦宝宝学会如何自己在晚上入睡，那么可以用同样的方法来改善白天的小觉。
8-12个月
不要强迫宝宝放弃早上的小觉，它可能会变短，但大多数婴儿需要这个早上的小觉直到12-18个月大时。
一岁以后
宝宝一岁后，90分钟的周期开始减弱它对睡眠的支配，但这并不是一岁那天突然停止的。当宝宝慢慢脱离这个周期时，我们需要运用自己的观察和直觉来安排他的小睡。
特别提醒：
不要让宝宝养成吃奶睡觉的习惯，这个习惯一旦养成，等宝宝大了后会引起很多麻烦事，我女儿就有这个坏习惯，有时候烦的我都想断奶。下面是具体的影响：
1、无论在任何场合，只要宝宝困了，就会哭着找奶吃，不给吃就一直哭，直到给了奶吃才会安静下来；
2、吃奶睡觉严重阻碍宝宝自主入睡，无论是白天的小睡，还是夜晚的睡觉；
3、等宝宝大了后，他能够控制自己的睡意，强迫自己不睡觉，一般七八个月后会越来越明显，这时想让他完全吃奶睡觉变的越来越困难，那么哄睡就变成了麻烦事。困了哭着吃奶，吃到快睡着了，眼睛睁开不睡了，一会困了又要吃奶，给她吃后，又吃吃不睡觉，就这样循环往复，直到她困到极致才会吃奶睡着，或者我们采取其他方式哄她睡着为止；
4、如果宝宝没有在早期培养好睡整觉的能力，那么后期断夜奶时，吃奶睡觉的习惯会成为很大的阻力，夜奶会断的很困难，而且是宝宝越大越困难；
5、断奶时，吃奶睡觉的习惯会给我们增加额外的麻烦；
6、如果宝宝在一岁后才断夜奶，那么吃奶睡觉的习惯会导致宝宝夜里醒来后很难哄，哭的时间会很长，有时甚至会变成一放到床上就哭，抱着就睡，持续半个小时以上都是常有的事。
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夜晚睡眠早训练，四个月内宝宝一觉睡到天亮
夜里宝宝醒来时，我们使用暂停法来锻炼他的睡眠能力。具体实施步骤如下：
第一，宝宝醒来时妈妈先观察，别碰宝宝，看看他有没有真正醒来，有时只是无意识的哭几声就会继续睡去，我们动了反倒会吵醒宝宝。如果是真的醒了，那么看看是不是尿了或者拉大便了，需要清理的话，及时清理掉。
第二，宝宝继续哭闹时，别去抱他，轻轻空心拍他的背，安抚一下，过了五到十分钟，还是继续哭时就抱起来走，具体几分钟看宝宝哭的状态，如果是很大声的哭，那么可以五分钟就抱起来，如果只是小声哼唧，可以等个十分钟看。抱起来走时，可以唱唱歌，哄睡时唱歌只唱一首歌，可以使宝宝注意力集中在这里。
第三，走了五分钟后，如果宝宝还是哭，那么可能是饿了，就给他喂奶。
以上三步就是暂停法的具体实施内容，夜里宝宝醒来后这短短几分钟的暂停，就是对他睡眠能力的锻炼，哪怕只有一次他哭泣后睡着了，对于他来说也是很大的进步，渐渐的夜里醒来后就能自己接觉了。
经过以上锻炼的宝宝，有的满月后，就能一觉睡到天亮，大多数两三个月能够做到，整体来说，四个月的宝宝都能从晚上八点睡到早上八点。个别宝宝可能会晚一些，有的要六个月，有的九个月，但这种情况都很少见。这份睡眠数据及以上方法均来自于《法国妈妈育儿经》这本书。
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