Japji +致敬太阳式+唤醒10个身体+Long chant 21分钟
43/90 一滴水回归海洋
5:50睁眼，5:58起，煮水，6:10开始早课
伸展式逼了下自己，260个强力火呼吸后才饶过自己放下一腿，最后30秒再次崛起直至完成。鼻至膝间也是坚决hold 到最后一刻。不知是否用力过猛，后面体式虽不折不扣但就是感觉有点累。泵式今天调整了手印，不是两手握紧而是扣住，手臂也不强求伸直，这样好象内在空间也开了些，感受到用呼吸而非臂力带动手臂上举。蛙式差点儿半途而废，还好坚持住了。现在，都不是身体做不做得到，越发觉知是头脑的各种散乱在做怪，有时它赢，有时心赢，想到一文说不能只谈做喜欢的事，恐怕人很难区分是心之所向还是头脑喜新厌旧的欲念使然吧。也突然悟到“随心所欲不逾矩”那可是一种境界，真正由心作主，让心做头脑的主人
43/90 一滴水回归海洋
Laya yoga 唱颂时，就觉得心轮左侧的胸肋骨处紧，呼吸不顺畅，好像堵在那里一样。索性找了精油涂抹了膻中穴和拥堵处，然后继续long chant 21分钟，每一次sat 都狠狠吸kaar 就放声无限，想象拥堵处一点点消融，结束静定时感受略好一点点，拥堵面积缩小了些。
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