明辨信息，吸收正能量
居家隔离期间，每个人的心里都会很烦躁。 身处信息爆炸的时代，保持清醒的思考、拥有独立的主见才能不被舆论左右。但很少有人能不被社会舆论影响，负面信息可能带来难过、愤怒、焦躁、抑郁等不良情绪；虚假消息泛滥可能破坏社会信任，造成习惯性质疑；长时间身处某一类信息“茧房”中，又可能导致情绪极端化。我们不能也不应隔绝信息，但可以尽可能降低负面影响。
彭凯平认为，这需要从两方面处理，一是针对信息进行理性分析，做到兼听则明；二是掌握情绪调节的有效方法。
情绪调节可选择以下对自己有效的方式：进行深呼吸；闻闻能让人放松的香气；拍手、轻拍胸膛或抚摸自己的身体等；转移注意力，不看让人心烦的消息；做些能让自己开心的事；找一个人倾诉；做正念练习，锻炼身体释放压力。
1.每天上午7点起床，收拾收拾东西，吃吃饭。中午9点孩子上网课11点结束。在这期间我可以看看书。制定的目标是一上午看40分钟的书。
2.中午午休，下午3点起床，锻炼一个半小时到两个小时。今天是锻炼的第2天，我做的项目是产后瑜伽。
3.下午的时候抽空看了看千驴纪琼的直播间。带着宝贝一起画了一幅画。晚上吃的大闸蟹，又一起唱了歌，非常开心。
4.晚上睡觉前跟孩子聊天了10分钟。我抱着孩子说:“来宝贝，妈妈想抱抱你。”然后问宝贝了一些，今天有什么开心的事情或者不开心的事情，给妈妈说说。 孩子说:“妈妈开心的事项是今天我们俩在一起画画，我很开心。不开心的是今天，你说我吃饭很慢。我很生气。”我说:“宝贝你说的是，最主要是你吃饭看电视了，所以吃饭慢。”孩子赶紧捂着了我的嘴。
关于这一点儿，我没想好应该怎么跟孩子说。
网友评论