我自己使用 Garmin Forerunner 235 进行跑步训练，训练数据上传到 Garmin Connect 作为展示。由于 Garmin 235 有估算最大摄氧量、训练效果、恢复时间等功能，为了使结果更准确，需要在 Garmin Connect 中正确地设定个人资料。

个人资料主要包括以下内容：

• 性别、年龄、体重
• 活动分类
• 心率信息

在开始设置之前，需要先登录 Garmin Connect。如果没有账号，需要先注册。

⚠️ 从 2017 年开始，Garmin 在中国新设了数据中心，部分中国用户也被迁移到中国的数据中心。这就产生了以下几个问题：

1. Garmin Connect 中国区 与 Garmin Connect 国际区 的账号和数据是不能互通的，因此在注册账号时需要注意，自己注册的账号是位于哪个数据中心的。
2. 不同数据中心的账号无法添加为好友，所以，如果你的朋友已经在使用 Garmin Connect，而你想和他们分享彼此的训练数据，建议选择和他们相同的数据中心。
3. 中国国内的部分网站或 App 只能连接到 Garmin Connect 中国区，而部分国外网站或 App 只能连接到 Garmin Connect 国际区。

性别、年龄、体重等

1. 点击右上角的用户头像，从弹出菜单中选择 账号设置

头像 --> 账号设置

2. 点击左侧的 用户设置，然后填写性别、体重、出生日期等信息

用户设置 --> 性别、体重、身高、出生日期

3. 填写完毕，点击 保存 使数据生效。

活动分类

1. 接上面的第 2 步，点击左侧的 用户设置，然后在右边的 活动分类 一栏选择对应的数值

用户设置 --> 活动分类

⚠️ 点击 活动分类 右侧的 问号 图标，可以查看帮助信息

Garmin 活动分类

2. 填写完毕，点击 保存 使数据生效。

心率信息

在填写心率信息之前，需要先测量自己的最大心率和静息心率。请参考：

• 最大心率的测量方法
• 静息心率的测量方法

1. 点击右上角的 设备 图标，从弹出菜单中选择你跑步训练时使用的设备，并点击 设备设置

设备 --> 设备设置

2. 从弹出的页面中选择 用户设置

用户设置

3. 拉到页面底部，找到 心率区间，在 基于... 一栏选择 储备百分比

心率区间 --> 基于 “储备百分比” 心率区间 --> 基于 “储备百分比”

4. 然后填写 最高心率 和 静止心率，对应的值就是我们在最开始测出的 最大心率 和 静息心率

心率区间 --> 最高心率、静止心率

5. 填写 心率分区 的范围（百分比），只需要填写 % 一栏。其中，分区 1、2、3、4、5 的起始值分别填写为 59%、74%、84%、88%、95%

心率区间 --> 各分区的百分比

请参考：跑步训练的心率区间

6. 填写完毕，点击 保存设置 使数据生效。