早餐：一杯酸+两颗鹌鹑蛋
午饭：一份鸡胸肉蔬菜沙拉（点的外卖，说是只有226卡，味道还不错，马住）
晚餐：五小片酱香饼+一根很mini的小胡萝卜🥕
环操场外圈跑了五圈，今天没怎么出宿舍走路也比较少。
今早称了下体重，没想到三天瘦了三斤，稳住，保持这个速度一定能瘦！最关键的是，蛋白质、代谢什么的都还是正常滴。健康也很重要，不能因为减肥搞坏身体。
早餐：一杯酸+两颗鹌鹑蛋
午饭：一份鸡胸肉蔬菜沙拉（点的外卖，说是只有226卡，味道还不错，马住）
晚餐：五小片酱香饼+一根很mini的小胡萝卜🥕
环操场外圈跑了五圈，今天没怎么出宿舍走路也比较少。
今早称了下体重，没想到三天瘦了三斤，稳住，保持这个速度一定能瘦！最关键的是，蛋白质、代谢什么的都还是正常滴。健康也很重要，不能因为减肥搞坏身体。
早餐：一杯酸+两颗鹌鹑蛋 午饭：一份鸡胸肉蔬菜沙拉（点的外卖，说是只有226卡，味道还不错，马住） 晚餐：五小片酱...
今天终于不下雨了 可以继续我的跳绳啦 运动时间：20:30-21:00 半个小时 一组跳绳150-300 中间休息...
#减肥打卡第4天#
day4 打卡
手账打卡day 4
相对于早餐和中餐，晚餐应该是影响减肥最为关键的一餐了，因为你想呀，晚上的消耗量很小，而且成年人随着年龄增长，基础代...
字/一朵 Day-4 打卡
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本文标题：减肥打卡day 4
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