关爱自己，做一个健康的我

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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第265天。

持续寻找，学习反思，发现5年多来导致我整个人精神颓废，身体虚弱，情绪爆棚的真实原因，是我内心深处有消极、抱怨和自大三个负面情绪在作怪，它们是怎样影响我的生活的呢？

“消极”。通过梳理发现，以往的我遇到大小事情，总喜欢从消极的角度看问题，导致自己不学习，不尝试和不行动。如，遇到疫情防控，到各处办事要量体温，扫健康码，填表格等手续，就会以年纪大为理由，不肯往前一步走。

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因此，天长日久，重复消极的想法和灾难化思维会让我形成了习得性无助模式，陷入自责、自卑、内疚不尊重爱护自己身体的泥潭。

每天情绪清淤，发现积极的想法以及心态却可以疗愈我。这段时间就像我曾走过的最难走的路，虽然难走，但我还是可以独自战胜它们的。真正重要的是看到隐藏在负面情绪中改变和成长的力量。

“抱怨”，通过乐更发现，日常生活中，我最喜欢抱怨别人，但凡遇到点问题就各种抱怨，把责任推卸到别人身上，却从不在我自身找出现问题的原因，给他人压力，遇到不如意的事，动不动就会埋怨他人。还喜欢在鸡毛蒜皮的小事里挑刺，给身边的人带来麻烦。

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每天学习反思，我懂得了我多年来喜欢抱怨的情绪模式，以及不负责任的想法会深刻影响我的内部世界。“毁灭”和“丰富”，这对反义词就会造成完全不同的影响。担起责任踏实做事才是解决问题的最好办法。

“自大”，持续反思，发现我在现实生活中，喜欢骄傲自大，做一点事就感觉自己不得了了。我的这种“阿Q精神”，有时还会通过贬低别人安慰自己，渐渐地就会养成一种坏习惯，不能包容和接纳别人，总喜欢说别人的不足，可自己却没什么真本事，而且还总能乐在其中。

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通过持续梳理清淤，现在的我，已经允许自己放下消极、抱怨和自大营造出的烦恼和痛苦，我愿意帮助自己达到了一个新的、充满爱和安宁的境界，重获好好生活的力量和勇气，我用经历的伤痛来疗愈自己，让过去的自己成长为现在的自己。

今后，我将好好关爱自己，做一个健康的我，如果消极、抱怨和自大负面情绪继续来访，我已能觉察、识别和消化，因为，我在这次经历中得到成长，已具有积极的肯定自我的能力，我能认识自己的价值，踏实过好每一天。

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