你有没有过这种经历，给自己制定了详细的计划，结果手机来了一条消息，回过神来发现，自己刷了视频，看了小说，打了游戏，偏偏应该执行的计划抛之脑后，然后痛恨自己不够自律，不够坚持，然后索性继续用手机安慰自己受伤的心灵。第二天，拒绝了手机，拒绝不了领导临时安排的工作，家中的父母临时让你处理个问题，家里的水管突然爆开，好像总是有那么多的事情不让你去落实你的计划。好不容易执行了计划，发现自己能力有限，时间有限，精力有限，计划就变得索然无味了。而看到身边的人按部就班的优秀，考证、健身、结婚、生子，感慨别人聪明、幸运甚至感慨自己的命不好，最后索性破罐子破摔，一辈子碌碌无为，最后在弥留之际回首一生的时候，感慨命运的不公，带着遗憾撒手人寰。试想一下，真的没办法改变了么？其实不然，每个人其实都一样，人生没有一帆风顺，都会遇到这样那样的问题，那为什么有些人总能够淡定的面对生活中的各种情况，还能够把自己的人生安排的明明白白，是自律，是克制，是奋斗，但我觉得是对自己的一种和解，一种随时能结束自己不堪的现状，一种随时能充满希望的开始，我觉得，可以从几个方面来改变我们的现状。
一、尝试让自己对痛苦上瘾。
我们都喜欢快乐，好吃的事物、好喝的饮料、好看的对象，都是我们快乐的根源，那是因为，在我们快乐的时候，大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，增强我们当前的感受。而缺少了多巴胺就会让我们感受到空虚、寂寞、无聊。按照二元论的方法来讲，事物总具有两面性，和多巴胺对立的，也有一种物质，是在痛苦中分泌的，它叫内啡肽，这种物质也会让我们产生“爽”的感觉，而且会远大于多巴胺。比如早起跑步的你会很难受，但是你跑完了，会有一种神清气爽的感觉。你在做一道很难的数学题，一旦你解决了，你的大脑会变得特别的亢奋。坎坷的经历会让成功那一刻变得分外激动，会当凌绝顶，一览众山小的豪气我们每个人都体验过。所以，我们要直面痛苦，敢于做困难的事情，敢于挑战自己的软肋，敢于坚持那些让我们难受的事情，一旦熬过去，我们将收获无与伦比的“爽”。
二、给自己制定合理的目标。
知道了神奇的内啡肽，不难看出，自律其实就是一种战胜痛苦的过程，而制定目标就是让我们记录我们成功路上的节点。很多人喜欢定目标，我今年要深蹲1W次，我今年要赚100W，我今年要谈12个星座的对象，这些目标都很好，但是一般人很难去落实。内啡肽的产生需要在痛苦后，而这些目标只会让我们痛苦，熬都熬不过去，怎么能体验到痛苦后的快乐呢？有的人会想，那就制定一个能完成的目标，比如一天做一个深蹲，很简单就能完成，但是这个过程不痛苦，依旧达不到我们分泌内啡肽的条件。所以，我们要制定一个合理的目标，可以先自我剖析一下，看看自己的承受能力在哪里，在这个基础上稍微加一点，这样就能够让我们在痛苦的同时又能持续的获得让我们“爽”的内啡肽。比如一次能跑1km，我们下次尝试1.2km或者1.5km。一次能记住10个单词，下次试试11个、12个。让我们在不断更新计划中，一步步实现自己的目标。试想一下，这样的目标，还会让你痛苦吗？
三、学会承认自己的不完美。
我们很多人依据内啡肽的原理，给自己制订了完美的计划，结果在执行的时候出现了问题，比如要克制饮食，却没忍住大吃了一顿，干脆就恢复到每天胡吃海吃的状态。告诉自己要坚持锻炼，结果中断了一次，就再也拾不起来了。计划打卡，中断了一次，就否定了之前所有的努力，想想看，这划算吗？世界上没有完美的东西，所谓物极而反就是这个意思，所以我们在生活中一定不可以把自己的计划安排的过于完美，而要留出试错的空间。心理学上有一个理论叫做破窗理论，说的就是一旦一栋房子的一扇窗户被打破，剩下的窗户就会在短时间内被人破坏。如果我们把自己认定的太完美，那么一旦失误来了，就会让我们容易破罐子破摔，甚至一蹶不振。所以所有的事情不要想的太完美，要承认自己的普通，对于我们来讲，结果可能和我们想的有偏差，但是我们一定要享受这个过程，不要陷入旅途的奔波而错过路边的风景。
四、要找到志同道合的圈子。
现在流行圈子文化，比如追星的饭圈、艺术家的协会、游戏里的阵营，都具有无与伦比的能量，甚至能够改变人们的生活习惯和方式。比如，加入了游戏的工会，就不自觉的每天去线上打卡，和工会里的玩家交流心得，为了工会的强大不懈努力，在工会的加持下，整个人充满了自律的斗志，因为在这里能随时随地的收获正向的认可与反馈。所以，我们在生活工作和学习中，也要找到志同道合的圈子，在这个圈子里，要做到目标一致，一起努力，互相激励，每天围绕着目标，做各种有利于完成目标的事情，互相监督，一起进步。很多人都说，人生最美好的事情就是和一群志同道合的人做有意义的事情，如果给这个群体加上时间这个变量，他们的成功就变得指日可待。而这些在人生旅途中一同前进的人们，不就是我们常说的“贵人”吗？当然，很多优秀的人可以依靠自身的努力，过着苦行僧般的生活，一点点实现人生目标。但是，我们为什么不选择一条欢声笑语的路去实现目标呢？
最后，我们再想一下，长期持续的快乐需要内啡肽，而内啡肽需要在熬过痛苦之后才会获得，我们只有通过不断的挑战自己才能持续的获得内啡肽，这个过程中我们会遇到各种情况，敢于承认自己的不完美，敢于重新上路重新开始，这段旅途如果加上志同道合的圈子就会变得欢声笑语、事半功倍。想想一下你的目标，是为了变美而减肥？是为了变优秀而学习？还是为了更好的生活而努力？你是否为实现自己的目标付出了应有的汗水？今天终会过去，明天还会到来，希望大家都能够拼搏到无能为力，努力到感动自己。愿我们都能在生活中乘风破浪、扬名立万！
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