减肥是人一生的课题，我见过很多人在这条路上屡战屡败，屡败屡战，有人最终瘦下来了，有人中途瘦下来又胖回去了，有人怎么减也减不下来。折腾来折腾去，局外人觉得减肥很可怕，但是其实，任何失败的减肥都是因为掉入了减肥的误区。
体重下降＝我瘦了？
我曾经有位朋友，体重处于超重的程度，有一天下定决心想要减肥。于是遵守者常规的减肥法则“少吃多动”，每天都去体重称上站一站，那一段日子她的情绪波动几乎就是跟着体重秤走的。
少吃多动其实对意志力的挑战特别大，一旦对人的要求高了，也也会本能的想要高回报，但是坚持了一个月下来，体重秤上的数字确实下降了一点，但是整个人却并没有发生什么身材的变化。
这是为什么呢？这其实是掉入了一个减肥的误区：体重下降＝瘦。
只要是身体的任何物质含量下降都可以导致体重下降，而瘦的本质是身体的脂肪含量下降。
很多人说的减肥，他们其实并不了解内核是减脂，只是一味要求体重下降就好了。不少人采取少吃多动的方式，但这个方式减掉的是人的瘦体重，瘦体重指的是人的肌肉、血量以及肌糖原。
背离了减肥的核心，减下来的当然不是人的脂肪，脂肪没少，瘦身当然是不成功的，对人身材的影响当然也是不明显的。
体重不变＝我没瘦？
与“体重下降＝我瘦了？”相对应的常见误区是“体重不变＝我没瘦？”
很多人看到自己辛苦减肥好几天，体重却没发生任何变化，于是纷纷在中途选择放弃，但是其实他们只要坚持下去，身材的变化立马就出来了。
为什么这么说呢？是因为体重不变并不代表减脂失败。
减肥其实包含两个方面：瘦体重增加＋脂肪减少。瘦体重就是我前面提到的肌肉、血量以及肌糖原，当脂肪减少而瘦体重增加时，反应在人身上的体重其实是不变的。
所以，减肥时不必太在意体重的变化。
减肥可以追求快速
要知道，人不是一天吃成一个大胖子的，那么，人也不可能饿一顿就能变成一个小瘦子。
快速的减肥方式本质都是推崇“少吃多动”。摄入的能量少了，消耗的能量多了，人体的肌糖原肝糖原快速被分解，人体失去的水分就多了，长期以往，人的体重自然就下降地很明显，而因为人体能量摄入不足消耗过多，蛋白质等被分解，人体的瘦体重也大大下降，瘦体重下降带来人基础代谢率的降低，继而导致减肥越来越慢。
所以快速减肥不仅破坏了身体的机能，降低了原有的瘦体重，导致人的基础代谢率降低，后期减重越来越难，减掉了人体大量的水分，稍微恢复饮食，脂肪迅速反弹，而瘦体重却不会反弹，因此最后的结局是：短期瘦后迅速反弹，并且越减越肥。
想要做事卓有成效的第一步是先明确这件事情的误区，减肥也是如此。掉入了以上三个大坑也许能带来短期的快感，却会带来身体的损害，减肥后迅速反弹，基础代谢率的下降，机体优质蛋白的减少，水分的丧失……
愿我们都可以先明确减肥的大坑，再健健康康瘦下来。
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