习惯养成

想要坚持运动，想要每天看书，想要学会一种乐器，想要会说一门外语，靠的从来都不是意志力，而是习惯的力量。今天教大家几个轻松培养习惯的小技巧。

1、习惯前期找动机。培养习惯之前一定要找到做这件事的意义。为什么想运动？为什么想看书？找到动机就能快速上手。

2、习惯中期降难度。有的人要减肥一上来就是过午不食，想要运动就每天给自己定个五公里的目标。前期的意志力消耗完，就没有冲劲去完成这么大的目标了，这时候应该做的是，感到疲惫是要分解目标，降低难度。比如每天五公里分解成每隔两个小时走一公里，或者干脆今天只走一公里就算完成任务了。习惯的养成靠的是连续的坚持，不是开始的爆发，完成比完美重要。

3、习惯后期改方法。后期基本都能坚持下来，唯一动摇我们的是每天重复做一件事的枯燥无味，这时候只要改变一下做事的方法或环境，就可以把它变成有趣的事。比如觉得一个人跑步乏味，可以换成两个人的羽毛球，或者上集体的动感单车课，或者仅仅是换种歌单也能让我们更好地坚持下去。

只要掌握好方法，你可以培养任何习惯。