注意力

注意力

注意力是我们与生俱来的最重要财富

一  注意力是什么？

　　注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态和前提条件，俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出“注意是心灵的惟一门户

        　注意力，具体指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态，从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰;没有注意力，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。

二  注意力容易躺的坑

第1坑：“莫名其妙地凑热闹”。

          就是莫名其妙地去围观，网上围观，现实生活中围观，虽然谁都有满满的好奇心，可大都浪费在凑热闹上了，可惜！

第2坑：“心急火燎地随大流”。

随大流的趋势、机会，并不属于心急火燎的这帮人；属于那些有意无意已经准备好的人。

第3坑：“操碎了别人的心肝”。

    新闻里经常弹出，某名人出轨，生孩子，离婚 等等八卦 ，这时当事人还没说什么，围观群众炸开了锅，还有人特别热心地给他们出谋划策，却忘了自己的生活还在水生火热。我们就是这么一群特别热心的群众。为别人操碎了心和肝。

三  怎样训练注意力

1  坐如钟：端坐在椅子上，闭上眼睛，把注意力集中到呼吸上，复仔细听听风有什么声音？这些声音是从哪里发出来的？这些声音有什么特点？

2  多米诺骨牌  练习无论对心神的专一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习。而把几百块骨牌瞬间推倒的快感，最终有快乐和成就感，同时逾越集中注意力所产生的单调感。

3  夹玻璃球：准备玻璃球和光滑的筷子，用筷子把球夹到准备的容器里，记时间，在规定的时间内夹得越多越好 。

4    倾听小闹钟：找一个闹钟，听它的嘀嗒声，并伴随着闹钟的声音，在心中默念“嘀嗒，嘀嗒，嘀嗒……”。第一天念10个，第二天念15个，第3天念20个，第4天念25个，第5天念30个，一天做8次，这样连续做5—6天为一个周期。

    希望以上内容对你有所帮助。