吐司双拼——减肥党看过来
爱做早餐的小姐姐 娜家便当 1周前
想我没？
这么多天没有看到我更新，有没有很期待。
小娜子回来了
工作日早餐分享：
主食：吐司双拼
水果：提子
饮品：每天不变的蜂蜜水
胡萝卜汁
准备食材：
A.面包片、鲜虾、鸡胸肉、鸡蛋、圆生菜
B.胡萝卜、提子
准备工作：
1.鲜虾去头、去壳、挑虾线，清洗干净，用少许料酒、黑胡椒腌制，备用。
2.鸡胸肉去筋，用少许料酒、黑胡椒、蜂蜜、蒜蓉、食用油（橄榄油最好），搅拌均匀，进行腌制，备用。
（蜂蜜可以多放点，食用油是蜂蜜的四分之一即可。）
以上步骤可以在前一晚准备好，用保鲜膜密封保存在冰箱冷藏。
开始早餐：
1.鸡胸肉用锡纸包裹住，放在烤盘上，进烤箱200度，25分钟。
2.锅中放入少量的油，油热后，加入虾仁，炒至熟即可。
3.鸡蛋煮熟，对半切开。
4.生菜洗净，撕小块。
5.面包片对半切成四块。
6.胡萝卜清洗干净，加适量的水，榨汁。
7.提子洗净装盘。
叮。。早餐完成
备注：鸡蛋上可以浇点喜欢的沙拉汁。
小课堂：
1.选择鸡胸肉，是因为这个假期我长肉了，但是鸡胸肉除了适合减肥党，还含有维生素c和维生素e等，有增强体力、强壮身体的作用。
2.胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，具有名目、美容等多种功效。
谢谢你的关注，我会继续坚持，喜欢的话，就推荐给你的小伙伴们吧。
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