很早就看过别人的推荐，直到今天才看完，幸好没有错过，未免过几天就忘记了，还是马上做一个总结吧。
首先，我们先来认识一下有着两副面孔的自我：
1、一个积极向上，拥有自控能力的自我。这个我能够抵御美食的诱惑，会坚持锻炼身体，计划好的事情总能按时完成。没有什么不好的习惯，即使有，也能依靠自己的坚持改正过来。
2、一个消极悲观，总是失控的自我。这个我拒绝不了任何美食诱惑，想要减肥，却总是一再拖延减肥项目，列好的项目清单总是连一半也完成不了。喜欢睡懒觉，也不爱收拾房间。总是找借口把事情推到明天做，然而事实上即使到了明天也会一再拖延。
不管我们是否承认，这两个自我，我们每个人都会有，即使是超级自律或失控的人，也都会有另一副相反的面孔。
虽然他们都是我们自己，但是我们总是责备、批评第二个自我，为拥有这样的面孔及其所作所为而惭愧、内疚。于是在第二副面孔出现的时候我们极力控制他的出现。然而事与愿违，当我们越是不想他出现的时候，他出现的频率就越高，简直就像自己的仇人一样阴魂不散。
对此，《自控力》一书给了一个很好的解决办法，那就是：对内接受自我，对外控制行动。
对内接受自我指的是：
1、接受那个失控的自己。首先，就像饥饿时闻到食物的香味会流口水一样，我们大多会受到诱惑，这属于人类的本能，既然是本能，就请不应当受到指责，接受它我们反而不会那么焦虑，以致自暴自弃。
2、认识你自己，即认识那个在积极行动或一再拖延的自己。观察自己在行动或拖延时的内心变化或状态，可以做一个记录，这有助于增强我们的自我意识，从而增强我们的自控力。
3、善待未来的自己。为什么要善待这个词？因为今天的自己总是认为明天的自己是个超人，总会把许多事情丢给明天的自己去处理，然而事实上这都是同一个我，如果今天的我不想做这件事，那么明天的我为什么会做呢？
对外控制行动指的是：
1、改善自己的环境。尽量不接触或少接触垃圾食品，用健康的食物代替；保证充足的睡眠；与比自己优秀的人接触，学习他们好的生活习惯和处事方法；情绪低落或有压力时采用正确的解压方法（锻炼、阅读、听音乐等）。
2、冥想。每天用一定的时间冥想放松，这有助于提升自控力、集中注意力、克制冲动，认识自我。
3、牢记自己最想要的是什么。意志力不坚定的人也是一个健忘的人，往往短暂的进步或一时的诱惑就令他忘记了最初的目标，所以，时刻不忘自己的目标，才不会功亏一篑。
4、训练意志力要从小事做起。 一口吃不成一个胖子，没有什么是一蹴而就的。因此，为了能让自己成功，也为了能坚持下来，从小事开始着手比较好，积少成多，一步一个脚印走过来，才更容易坚持。
每一本书与每一位读者都能擦除不一样的火花，这就要看大家是仁者还是智者了。
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