阅读完《自控力》第一章，认识到自控力是可以通过训练来增强的，那就是冥想。
冥想的重点就是关注呼吸，刻意冥想，就像训练自己的肌肉一样，通过不断练习，这个不是一朝一夕就能改变的，但是坚持一段时间，我坚信，一定能有所收获。
书中提到5分钟冥想训练，专心呼吸，似乎不是很难。
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心，只需多做练习，将注意力集中在呼吸上。
我很奇怪，会不会睡着？
因为我之前从来没有接触过冥想。有段时间，学习过催眠，不知道是不是一样的呢？
等会就躺倒床上试试5分钟冥想吧！
记录今天的挑战：
今日运动：
1、晨跑5.20公里（完成）
2、俯卧撑：10个×3组。（完成）
3、仰卧起坐：10个×3组。（完成）
4、平板支撑1分钟×4组。（完成）
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本文标题：3/28【认识冥想】
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