十月第一次复盘

转眼间10月份已经过去一半了，第一周的时间是在假期里度过，第二周进行了新的工作和生活。

1.工作方面

假期过后的第一天，就转到了一个新的部门。虽然是同一所学校，但好多制度或日常教学教研安排还是有一定区别的。

周四上午进行了新教材get ahead第四单元的课堂教授培训。习得:1.面对所有不同的教材，只要把握住核心的教学理念和教学技巧，都可以以不变应万变。2.要想有所收获，就要参与其中，积极的参与到小组讨论和头脑风暴中。

周五上午听了赵娜老师New Concept EnglishⅠ上册的培训,详细的梳理了上册的主要内容和知识点以及教课过程中需要注意的问题。思考:1.如果想给学生一碗水，那么你就要拥有一桶水，言传身教大于墩墩教导。2.师者，传道授业解惑也，要及时的大胆的表达自己，说到做到也要master高效正确的表达技巧。

2.专栏学习方面

学习了“正确本身的价值”和“什么决定你的命运”两个概念，没有输出文章，原因一:这周对文章输出有懈怠和抗拒。进一步分析原因:心里认同其它两个目标是这周的主要任务和自己的刚需。

3.坐享

坚持每天早上起床后15分钟来完成，内心有些焦虑，不过已经学会接纳自己焦虑，然后把注意力拉回到呼吸上。我的焦虑被我看见，然后自己接纳它，转化它。

4.英语学习

输入:

听力:每天30分钟的无字幕电影学习并跟读模仿。

阅读:完成了福尔摩斯一百天的阅读课程，准备拿到纸质书后再复读一遍。接下来是《little prince》

输出

完成了在喜马拉雅Daily English专辑的四篇VOA录音，keep recording and reading.

5.新的习惯

a.早起坐享后十分钟左右完成晨间日记，主要是复盘前一天的工作和学习，效果:学习和工作得到了及时反馈和复习，可以及时发现问题和观察自己。问题:有一半每天复盘选项会是重复的，如果都写到本子上，是否有点做了重复工作的感觉？思考:考虑做一个一周to do list的表格，表格上有的就直接在表格上做反馈，没有的话就写进晨间日记。

b.《睡眠革命》这本书提到提高睡眠质量的其中一个建议，就是临睡前把第二天要做的主要事情和内心所担心的points写下来。试验一周效果:很有用，起码减少了入睡前脑子里胡乱的思绪，更快的入睡了。

6.感恩

参加了亲密之旅小组学习活动，收获了满满的感动，感恩辛苦奉献的好朋友兼活动小组长冰清同学；感恩组员们的认真倾听，正如黄博士所说的，倾听就是爱，了解中有医治。

划重点:不要止步于课堂，不要止步于课堂，不要止步于课堂。

复盘是为了更好的前行，a new week is on the way, just do it and to be you.