学员:有一天早上起床,爸爸叫我和妈妈一起去市场买菜,原本前一天晚上是约定爸爸开车带着老妈去,但早上老爸恐惧开车就叫我一起去。老妈就训斥爸爸没用,车买了就是摆设,你不开车就不用去了等等。我当时非常愤怒,对妈妈有很大的批判,脑子里去说服自己不能爆发情绪,心里堵得翻江倒海。后来在益谦文化风荣老师的帮助下处理了当时那个情绪,后来她又给我推荐了您的知见心理学课程,我想问下冯导您,为什么只要有这样类似的事情发生,都会勾起我的情绪。该如果转换呢?
Alex导师:在这里面我大概要先跟你讲一下就是,在我的认知里面,愤怒是没有办法转换的。我们绝大多数人在转换愤怒的时候,其实只是把它压抑下来、忍耐下来。但是愤怒是一个掩饰的情绪,什么意思呢,就是在愤怒的底层有一个感觉,是我们不想去体验的,所以我们就会用愤怒来掩饰。比如说我们中国人常讲一句话叫"恼羞成怒"就是这个意思,那在愤怒底下它是有一个羞愧的感觉。
那转换羞愧的感觉就是可以做到的。这个就是可以透过疗愈或者很多的方法可以做到的。能够把愤怒直接做转换,是非常非常困难的,但是如果我们愿意去体验愤怒下面的那个感觉,去燃烧愤怒下面的那个感觉。换句话说,不管那个愤怒是什么,在你爸爸妈妈争吵这里面让你觉得被羞辱了,或者是你觉得有任何的地方被侵犯了,你觉得不公平,你觉得为爸爸抱屈等等。不管是什么样的感觉,当你去体验这份感觉的时候,或者是我在课程里面所讲的去燃烧这个感觉的时候,把这个感觉燃烧完了,你所有的东西就可以转换。
那在这里我大概跟你讲一下什么叫燃烧自己的感觉。燃烧自己的感觉就是:当一些事件引发了你一些不好的感觉之后,就比如说你爸爸妈妈这个事件,你把愤怒底下的那个感觉找出来之后,要让自己掉到那个感觉里面去,然后尽你的可能把"事件"忘掉。换句话说,当你掉到这个感觉里面去之后,已经没有事件了,要让自己完完全全沉浸在这个感觉里面,就好像柴火一样烧啊烧啊烧啊。这个感觉在一定的时间之内会被烧光,而且烧光以后就没有了。但是这里面记住一件事情:一定要想办法把事件给忘掉。如果你一边燃烧这感觉一边想事件,那你只是在火上浇油,这样的感觉是烧不完的。
像我自己在燃烧感觉的时候,有的时候就觉得那个感觉会一直跟着自己,好像忘记了时间,觉得永无止境,所以有的时候真的是非常非常难受。但是我在这里跟你保证,如果你能够把感觉燃烧完了,你就可以马上转换,当然这不是一件容易的事情,但是这是我所知道的转换自己的情绪跟感觉最好的方法。
我不是很建议用发泄的方法,或者用一些极端的方法,去改变自己的情绪跟感觉,因为它会再复发,它并不是真正的处理掉。所以我去建议最好的方法、能够一劳永逸的方法。当然我们很多人会选择忍耐、忍让,或者暂时的忍耐忍让,这些方法并不是不行,但不是一个彻底处理这些事情的方法。
学员:谢谢冯导,一会儿我就尝试着燃烧去。
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导师介绍:冯志德 Alex (中国台湾)
出生于中国台湾,师从知见心理学大师杰夫艾伦,十几年前开始了他的心灵成长旅程。2003年成为知见心理学的推动者,2006年成为知见心理学的训练师。陆续在台北教导三十个单元的领袖之路与企业的成功之路、父母觉知课堂等课程,他开办的工作坊在英国伦敦、新加坡、香港、台湾、深圳、广州、北京、成都等城市深受广大学员的喜欢和认可!他风趣幽默、诙谐机智,有爱接纳,协助每个人走进自己的内心世界,活出本来的那份喜悦、轻松和爱。
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