亲爱的萱萱：
今天是周六，我有一整块时间可以安静写信了，看到你前两天写来的信特别高兴，因为如果你再不写信我就忍不住先动笔了，然后上次秘密信件11的小挑战就被自己打破了。
本来心情会因可以写信变得更好，可没想到大中午的外面还在修路，然后轰隆隆的声音从睡觉前就开始了，一直道睡醒了还没结束，据说准备建一座几十层的大楼，估摸至少好几年，一想到那每天噪音24小时持续的干扰就觉得一切都糟透了，还有种想搬出去找一个安静点的房子居住的想法。
现在就希望那传言不是真的，若是成天施工对于居民来说实在太过分了，这样影响作息而且灰尘特别多，时间一长对于身体是有伤害的，那些煤矿工人最容易得的病是肺癌，也是因为吸入的灰尘和有害物质太多，营造良好环境人人有责。
你这个同事看样子特喜欢斤斤计较，我觉得这样的人可能活得很累，操心太多一方面是令自己很累，也会另别人对于这个人有不好的评价，更别说如果发生矛盾后成为相互看不顺眼的仇人了，这是自己在树立敌人。
我跟你也许都属于心大类型的人，不计较一些小的得失，有时候觉得计较这些鸡毛蒜皮的事情是在耗费时间，而且会令自己的心情变的糟糕。
前段时间看书有个很受益的观点，在一件事情中分清对错看的不是谁站在偏向于道德的这边，而是在事情中谁受到的影响大，谁就是错误的那方。
因为受损失大的那方，她可能并不只是在这件事情中有一定的损失，还可能因这件事情影响心情、耗费时间和经历去计较，本来不应该影响心情的小事放大许多倍导致她情绪失控之类的。
比如坐地铁的时候被别人踩了一脚，有的人就很计较，觉得自己是受害者要对方道歉，然后对方不道歉开始口头骂人和不依不饶。
可如果轻轻把这件事情放下不去跟对方计较这些，一件小事很快就过去了，如果原本是在坐地铁的同时听书，也不影响接下来的学习，要是认真计较这件事了，我想这个人的心已经不在学习上了，损失最大的就是她自己。
心眼小的人无法容忍一丢丢不好的东西存在，认为所有人都该按照她的要求去做事，稍有一点不满意就大发雷霆，典型的本事不大脾气大。
第二件事情中的同事跟第一件说起的事情是同一个人吗？
她这是特别喜欢占便宜，而且总喜欢提出各种要求，给人高高在上的感觉。
正常来说，咱们叫别人帮忙带个早餐是应该抱着感谢的心态，像她这样每天都要求带早点更应该对于别人的帮忙有更多的感激之情，不是每个人都这么好心愿意帮忙的。 这种人就喜欢欺负老实人，觉得老实人不敢反抗所以要求越多自以为越有道理，喜欢将自己的观点强加于别人身上，把别人当成能操控的傀儡，这感觉太可怕了，一点自由都没有。
自私的人永远不会为已得到的东西而知足，她会觉得既然你对她好，那做什么都是理所应当的，并且不会反思自己的行为，你对她好一点，她就得寸进尺，有些人不敢拒绝过分的理由就导致欺压越来越厉害。
如果你感觉身体发出该休息的信号千万别强撑着，前两天听课的时候有个老师说起很多人喜欢喝咖啡，晚上为了提神喝咖啡工作，实际上身体已经发出信号想休息，是咖啡麻木了这部分神经，还让他们继续保持亢奋状态，时间一长喝咖啡的量和浓度都在增加。
咖啡就像吃药一样，也有耐药性，刚开始剂量小就能解决问题，到了后来增加剂量才能达到原先小剂量的效果。
人不是机器，机器可以不停地运转，人必须在精神紧张后找段时间放松心情，做些看起来意义不大的事情其实目的就是放松自己，比如听音乐、画画、唱歌。
也许是天气冷了的原因，最近睡眠的质量都挺好的，早上调了闹钟也起不来，晚上八点多就开始犯困。
当知道身体想休息的时候我就会尽早把需要动脑子的事情做完，虽然不能立刻进入睡觉状态，但留一段清醒的时间给大脑放空已经很不错了，这段时间可以做些琐碎的事情，只要脑子暂时不思考深奥的问题就好，所以晚上会来简书溜达，也会睡前看一下休闲的书籍，使神经从兴奋状态变成平静状态方便入睡。
最近总的来说还是运动较少，不过我现在会在上班时间抽空运动，大概二十多分钟，做完会有点出汗以及微喘，总觉得动起来总比久坐要好，让气血流通起来，能不能瘦下来没那么重要，至少运动能改善体质，少生病就是最大的安慰。
你若是想计算自己有没有体重超标，可以用身高减去110然后得出来的数字*2，最后的数字是公斤所以要*2。
不过有个更严重的问题，有些人看起来很瘦但有脂肪肝，有些人很胖但他并没有指标出问题，更多人属于亚健康状态，看起来微胖，手脚冰凉说话声音小，总是显出有气无力的感觉。
你是不是之前减肥的时候体重下降太严重了？
之前还看过另一个方法可以计算一个人减肥到多少斤比较适合，因为过了这条线在往下减重对于身体来说就是有害的，不是越瘦越好。
很多人都有一个误区，胆固醇高就不吃内脏类的食物，以为少吃就能把指标降下来。 其实大部分的胆固醇是身体自己生产的，一小部分通过食物补充，出现胆固醇升高可能是身体觉得目前生产的不够用所以要增多，如果没有不舒服的症状可以暂时放着，等身体调整完就会恢复正常。
其实环境没有变，是身边的人走了之后对你的影响减小了，所以会觉得待着的气氛变舒适了。
看书时间不是越长越好的，我也有想过尽量把空余的时间全部用来看书，可专注力有限，到了后面状态会变差，而且即使有这样的时间也可以做些别的，比如运动一下在继续，脑子是一个不喜欢思考的东西，你要让它学习后 出去放风，这样它才会放松玩回来有状态学习。
这个就像空杯心态，杯子里装满了水就装不了新的物质，大脑放松的时间其实是在清理和储存刚看完的信息，要让它规整一下，把一部分留给潜意识继续处理，这样才能空出地方容纳新来的成员。
我最近由于都是碎片时间看书，所以有些时候很少做笔记，然后就告诉自己看书的进度不需要快，如果当天的内容没有做笔记，可以第二天重新再看一遍，加深思考的同时在重点的区域做笔记和思考拓展，不需要跟别人比较谁读的快，看懂了读透了，知识才会内化成自己的东西。
其实清理家中的东西可以养成一个微习惯，比如每天清理一点点，在纸上先给物品归类，清理掉的就打钩，然后等到最后一个项目完成后在家里逛一圈，检查一下有什么没写上去的，若是非要抽出一大段时间做断舍离有点不现实，我可能会用这段时间来听课然后顺带做拉伸和按摩小腿，每天改变一点点，迟早变化会显现。
跟着你的话题写信没想到写出来这么多，真是新奇的体验。
这封信就先聊到这儿，希望你身体棒棒的，心情美美的，详细情况留在秘密信件继续写。
云清雪
2023年12月9日
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