①学会用身体去聆听对方，因为身体和情绪不会骗人。练习得多了，就会对别人的感受越来越敏感。
②在感受对方的时候要放下自己的预期和目的，否则感受到的只是自己的东西。
突然意识到，我对别人的感受很迟钝，而且就算感受到了对方的情绪，我也只是从自身的角度去揣测，并没有真正的站在对方的角度去体会他的感受。
可能是我太忽视自己的身体而过于重视自己思维了，所以常常不能体会甚至不能发现对方的感受。
今日得到
1. 心灵的三种过程中，我们的思维过程可以通过语言文字去沟通，身体过程和情绪过程也可以在身体层面、情绪层面去沟通。只是我们太容易活在思维、语言和文字中，认为这是唯一有效的沟通方式。一旦你发现可以在身体和情绪层面去感应对方，你就可以不断去练习这些方式，于是会变得越来越敏感。
2. 用身体去聆听对方的感受的方法是：我会全神贯注地听对方讲话，同时留一部分注意力在我的身体上，去留意我身体的各种感受以及各种情绪，并通过身体感受和情绪情感，一起去判断对方在向我传递什么信息。这就是有意识地在聆听对方的思维、身体和情绪这三种过程中的信息。思维可以骗人，而身体和情绪不会，所以当能聆听到身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。
3. 无论是想听到对方的思维，还是情绪与感受，你都需要放下你的自恋，就是放下你的所有预期和目的，这时才可能发生与对方的相遇。如果你在这个过程中太着急太自恋，那么你遇到的，就只是你的东西，而不是别人的。
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