一、队形
两排，面对面，相隔一定距离，瑜伽垫竖着放。
二、身体意识
伸懒腰、打哈欠、蹦蹦跳跳、拍皮肤、按摩肌肉、脊柱意识
三、呼吸意识
1.想象你‘马上放学了’，然后你就松一口气。
2.让松一口气变成声音飞出来（两排轮流做）
四、循环练习
1.观察对手的外表，然后说出来，对手完全重复对方的话。
2.对手以自身的角度来重复对方的话。
3.鼓励学生跟随自己的欲望冲动，以及说出对方给自己的感受。
五、学生反馈
1.放松了身体
2.开心，轻松
3.锻炼了口才
4.觉得自己很烦
5.变得大胆了
6.明白了这个练习的道理
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