文/杨乾雨
今天下午花了三个小时，把这本书剩下的半本内容看完了，使我受益非我，茅塞顿开。
我之前有写日记的习惯，从初中开始的，一直坚持到现在。一开始我的计划就是养成每天写日记的习惯，坚持半年后，真的就成了我每天晚上睡觉前的习惯。
可是有时候，还是会因为各种个样的原因没写，导致一年365天里，大概有20几天没写。
我就很自责，觉得自己明明已经养成习惯了，确实是每天晚上自然而然的行为，为什么还是有没写的情况出现呢。
我就反思，说好的是每天，那一年必须写日记365篇，怎么每年总会或多或少地少十几二十篇呢，难道是我写日记的习惯还不够完美，还是有瑕疵的吗，我不止一次的自责。
今天读了这本书后，我发现是我太死板了，钻牛角尖了，是我没有理解习惯是什么。书上说，不需要每天都一样，习惯是一个概率。概率，是不要计较一两天的得失，要把自己的情况放在更长的周期内去观察。
书上讲，概率是习惯培养的成绩，概率可以对习惯进行量化，长期统计下来，如果达到60%，说明就已经养成习惯了；如果达到85%，说明已经非常优秀了；如果能达到94%，说明已经异于常人；如果达到100%，那已经不是地球人了，可能来自外太空。
比如，拿我写日记来说，拿我2017年来说，因为那年我没写日记的天数最多，达到了是28天。365天内，我写了337天，算下来我的习惯概率已经达到了92%，已经算是非常优秀了。突然感觉内心豁然开朗，多年反思不出来的问题今天在这本书中找到了答案。我以后再也不去计较和纠结为啥不能做到一天不差了。
我在书中了解到，人在养成一个习惯前，其实是对该习惯还不够了解，处于一个探索尝试期，在坚持一段时间后，发现不太适合自己，就需要在换一下其他的方式。在尝试探索期，任务就是摸索出适合自己的行为。
对于这个，我还是有共鸣的。这两个月居家抗疫期间，我想锻炼身体，增强抵抗力，这是我的目的。那么我就需要寻找一种适合自己的锻炼方式去达到这个增强抵抗力的目的。
一开始，因为我想跑步，但是不能出门。能够到达同样效果的是跳绳，正好我有一个跳绳。所以我给自己制定计划，每天跳500个，可以在一天内的任何时间完成。
可是当我跳的第三天的时候，楼下的居民通过群里找到我，问我们在楼上干啥呢，让我们小点动静。我瞬间明白了，不能跳绳，影响邻居，所以，我的锻炼习惯需要调整，尝试其他的运动。
于是，我开始做俯卧撑，一开始每天计划50个，分三组做完。结果第二天，我的手腕关节疼了，这让我想起了，我大学时踢足球和别人相撞后，摔倒在地，手腕撑地，被扭伤过，后来慢慢养好了，但是每次手腕角度大一点，力量大一点，就会疼。这次做俯卧撑，手腕90度，上半身重量压在身上，所以旧病复发了。
我还得再次调整锻炼项目，在宿舍用水桶装满水，当作自制的哑铃，每天举起50次，分四组练，这个可以。而且，为了锻炼下肢力量，每天计划50个深蹲，在白天学习中间，可以休息半小时练一遍太极拳，这次锻炼的项目内容适合自己，目前已经形成习惯。
所以说，在一开始下定决心养成习惯时，一点要了解自己养成这个习惯的目的是什么，为了达到这个目的，还有没有其他更好的选择，如果不知道，就先尝试去做，发现不妥可以再去调整，直到找到适合自己的方式，就可以坚持下去并形成习惯了。
也正是因为有这个探索尝试期，所以我们在努力下定决心去行动时，先别着急立flag，放到网上让朋友们都知道你接下来要干啥了，万一探索尝试中有所改变，那岂不是让大家看自己的笑话。可以等找到适合自己的方式时，已经形成习惯并有所效果时，再昭告天下，让大家都知道，这样会形成外界的监督作用，使自己想松懈时想想大家都看着呢，不能丢人，也就会咬咬牙继续坚持了。
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