7:30：起床。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”
8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
22:30：上床睡觉。如果你早上7:30起床，22:30入睡可以保证享受9小时充足的睡眠。
（摘录自百度百科，侵权请联系删除）
最近深深感觉自己的作息紊乱，晚上不睡，白天一直睡，一天都很没有精神。所以暗暗自省，必须规律作息，不然后半辈子大小病缠身，可怎么办呀？我们在乎的人和在乎我们的人都会很伤心的，所以摘录了健康作息表，和简书的朋友们共勉，希望我们都能有一个好的生活作息。
规律生活，才能健康生活。
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