我想大概每个人都会受挫，你也不例外。
有些挫折失败，看起来很巨大，有些则像钝刀割肉，温水煮青蛙，也许是事业不顺利，或者人际关系不和谐，在平乏的生活中消磨掉你的意志和活力，让你觉得空虚，乏力，而又无助，慢慢的自己就成了橡皮人，有些人会觉得自己一团糟，觉得自己很low，是个loser。
以下是 武志红的心理学笔记
提升你的挫折商（逆商AQ）
斯托茨 挫折商四个因素：控制、 归因 、延伸和耐力
归因不归罪
高挫折商是低延伸，就是论事不要宽泛的延伸到一切都不好，我就是这样了，
低挫折商是高延伸，因为一个挫折而否定自己的一切。
给你的自我腾挪出空间：
不要做严重的自我攻击
学会人际关系的支持
当自我死能量要压倒自己时寻求他人的生能量
要有坚韧的内聚性自我
内聚性自我如何形成？
内聚性自我的人拥有能从环境中跳出来观察的能力
建立在“我是好的”基础上
保护孩子的基本感觉“我是好的”
创造与枯竭
之所以找不到创造的感觉，是因为在这件事上失去了话语权。所以实质上，想要拥有一个持续创造的人生，先要有一个自己说了算的人生。
男人的中年危机
男人也要“生一个孩子”，这个孩子可以是作品，可以是事业。
亚隆：对抗死亡的一个重要办法是影响力，如果一个人虽然死去，但他对这个世界还留着影响力，那么就意味着他仍然存在着。
王阳明：此心光明，亦复何言
一个人的想象创造了他的现实。要深入到心灵深处去看一看，到底发生了什么。
你最大的创造，是遵从你的心去创造专属于你的人生，如果你彻底背叛这一点，那么你的身体可能会用各种方式来表达不满，甚至罢工。
幸福是投入地去爱一个人，投入地去做一件事的副产品。
莫里斯定理：历史的进步是因为懒惰、贪婪和恐惧的人们为了活的更舒适、更简单、更安全，在懵懂的过程中摸索出来的。
现实
越简单越复杂：
如果生命一开始，就被教导顺从，可以说是“输在起跑线上”。所谓叛逆，其实是孩子想做自己，想按照自己的意愿去行动，这个时候如果大人利用自己的力量去压制孩子，那就会破坏孩子的意志。
如果在任何关系下都无法做自己，都太考虑别人，那就会选择内向和封闭，任何关系都会成为巨大的挑战。
增强自体的关键是：1.反脆弱：可以在击打中不断强大起来，死能量杀不死你，而且你还常常把死能量转化成生能量。
2.关系的深度：自体强大的根本，是你在伸展自己时，发现被接纳了，你的生命力没有带来灾难性后果，相反还加深了你们的关系，这是根本性的自强之路。
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