文/江峰
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
在参加完辽宁葫芦岛半马之后，离东营马拉松比赛日还有近一个月时间。
应该说内心深处，还是有一点信心的，为了这次比赛，我已经准备了好久，跑量每月200+，每周跑四休三，周一至周五混氧跑，周末一个LSD，30k已经拉了四次，最后一次LSD拉练完毕，距离比赛剩下半个月时间。
这个时候我开始问了好多有经验跑者，有关马拉松跑步的经验。
团长涛哥：保持平常心，就当去旅游，顺便来一次拉练。
大神乐享凡心：东营是全国热都，每个补水站都要进，国际金标赛事，值得一去！
同学铁汉：还是严肃对待，两个半马不等于一个全马。
XXX：把42k分成八段，五公里一段，跑八次就到了终点。
看完波马，川内拿了第一，他每月跑量600，每周一次10组间歇2000，周末一个LSD，于是，一个晴朗的下午，我做完各关节绕环，便以6分30配速跑了3K，并没有停下来做热身操。直接4分30配速冲了两公里，感觉不怎么累，继续6分配速跑两公里，再以430速度冲了两公里，最后一公里用了4分40秒，腿不舒服，慢跑一公里，收队！压腿！
恰恰就是因为没有做热身操，没有完全活动开，右小腿肌肉拉伤。浑然不觉，周六周日又跑了两次10k，完蛋！彻底休息。
比赛前的一周，大神们告诉我减量，我确实减了，一个星期没有跑一步，(ㄒoㄒ)我哭，减的好彻底！
我该怎么办？东营不去了？车票、宾馆、饭店，通通安排好了，不去算什么事？去？跑不下来怎么办？不管了，继续休跑到比赛日，自己报的名，走也要走下来！
不撞南墙不回头，壮士一去兮不复还！
4月28日，从单位串休回家，饭后陪老婆散步，她和孩子走路的速度我都跟不上，悲催了，第二天和大家约好了一起爬山，我基本上就是在门口看车的货色了。
29日从大峡谷游玩一圈，回到家并没有感到什么不适，小腿还是不怎么敢发力。
5月3日下午，我还在犹豫，因为腿部状况并没有好转，跑马的故事，我看过太多，即使是没有伤病的跑者，在30k以后都容易出现撞墙现象，弃赛的比比皆是，况且全马不等于两个半马，光靠走是不能完赛的，算了，不想那么多了，先做准备吧。
出发前，看了一下5号那天的黄历，一片大红，宜旅游出行，心情稍好，去德品佳吃了一盘香菇白菜馅饺子(上车饺子下车面)，就来到车站和大家汇合了。
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
看到跑友们满面春光，我面带笑容一一握手，坐在那儿低头揉腿。福满大哥了解了一下我的情况，而后告诉我，放宽心跟着他跑，进400没问题，大哥呀，我现在想的是能完赛就好，因为只有这样，才有资格报名下半年的北京马拉松和哈尔滨马拉松，中不中签是后话。
在车上躺到下半夜两点半，有两个特别有素质的妇女，坐在窗前叭叭个没完，我只好告诉她们现在是几点钟，她俩才不语。我拿起手机看到QQ邮箱一封未读e–mail，是悦跑圈告知，我的上一篇文章已被选中并将在近期发表，我把个人信息回复给悦跑圈，就等着小礼物啦，哈哈，像个小孩子小激动了一会。
中午，到达东营预定的酒店，团长热心的帮助我们登记好房间，而后去东营宾馆领取参赛包。大厅里人满为患，终于排到我，当我在号码布反面写下责任人——我的夫人电话时，我的心是沉重的，我想这个电话，应该不至于被组委会拨打吧。
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
我调皮的和一非洲运动员合影，wish him success!
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
我们跑团12人换好比赛服，来到起点合影，又偷偷的翻越栏杆，爬到领奖台速拍了合影。
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
回到酒店，洗个澡躺在床上，我翻出手机，看了一篇有关黑猫跑港百的故事。
她的文章，字里行间，英气挺拔，她每次比赛，随着比赛完毕，过去也会关闭，不再回忆。她说，愿我们出走半生，归来仍是少年。我想还年轻，我输的起，倘若这次我没有能力完成比赛，我会坚强的离开赛道，回到家重新刻苦训练，参加下面的比赛。马拉松没有终点只有起点，人生没有彩排，我又何必居于某个波段异常跳动的音符。
刘哥发来微信，让我注意几点：1• 排空并吃好早饭。2• 易摩擦部位涂抹凡士林。3• 戴上空顶帽。4• 携带好途中补给和盐丸。5• 逢站补水。6• 量力而行，安全顺利完赛。 老哥只能想到这么多了，祝成功！
瞬间觉得好温暖，好感动！我会努力的！
整理定妆照
5月5日早起后，看了天气预报8-22度，阴转小雨，果然天气很给力，团长说今天是个pb的好天气。
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
我开始细致的穿比赛服，胸部贴创可贴，腿疼的部位抹了几遍扶他林，腋窝和大腿根抹好凡士林，从脚到头穿好装备，戴上红帽子（鸿运当头寓意），并细致的做好检查，而后下楼吃早饭。遇到几个广西来的跑友，我很惊讶，他们太辛苦了。
6点30分，我吃了三颗盐丸，我们一行12人蹦跳着向比赛场地进发，离着比赛拱门起点几百米就看到满满的都是人，舞台上领舞小姐舞动着腰肢，带领大家做热身操。主持人解说着今天赛事相关事宜，天空中航拍直升机飞过头顶时，我拿起帽子挥舞起来，我上CCTV-5啦！几个队友抓紧时间拍了几张合影。
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
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7点28分，国歌声响起，我跟随大家唱起了国歌，内心激动的无以言表。我没有敬礼，行了注目礼！7点30分准时发枪！
我低着头看着自己脚下，慢慢向前涌动，第一个2.5公里，我没有进水站，只进医疗站在自己的右小腿喷了几下云白，道路两旁的观众，呐喊声此起彼伏，一浪高过一浪，一二加油！我紧贴道路右边阴凉，以六分半的配速慢跑，右腿还是向下坠着疼，后面的医疗站逢站必进，不考虑时间和配速问题了，带伤参赛，我的目标就是完赛。
5公里喝了几口水，我和涛哥一直一起跑到10公里，我突然感觉腿不疼了，就试着以530的配速跑了起来，在15公里时，我吃了2颗盐丸，20公里吃了一个能量胶，看了一下手表，用时2小时09分，还能接受。
后面我重点看了一下各补给站的补给，有香蕉和盐的补给站没有水，水站的水在白色桌子上，饮料在蓝色桌子上，厕所永远有人排队，肉夹馍补给一个人在那操作，要等到何年何月我能吃上？紫菜汤喝了一口吐6了。这么大个赛事，这补给真的是没谁了。
26公里，我的左膝盖开始疼，果断降速，我知道一定是膝盖积液犯了，我呵呵了，看到救护车从身边飞过，难道我要上车？等等吧，下一趟车来了，如果疼的不能忍，就上收容车！
28公里，我口渴难忍，看到一帅哥手里拿一瓶水，我跟他说我可以喝一口吗？他索性送给了我，看我边喝水边瘸着走了几步，他自己说20公里就开始走了，还说以我目前的状态跑到终点也就是430以后，腿还有可能受伤严重半路退赛，如果和他一起走到终点，至少是安全完赛，腿保住了，也拿到了首马完赛经历，有资格报名北马了！
权衡利弊我选择和他一起走，我俩边走边看风景，有说有笑的，膝盖不那么疼了，我看到路边很多美女大学生，举着牌子上面写着很搞笑的鼓励的话。
加油帅哥，下一站有美女等你！
不能怂，迈开腿！
懒人在睡觉，你们在奔跑！
我美吗？跑到终点我就嫁给你！
诸如此类标语，活泼生动，幽默风趣，又耐人寻味，形成了一道亮丽的风景线。路过清风湖，我给同行帅哥拍了几张照片。距离终点五公里时，下起了小雨，手机微信提示音不断，我知道一定是完赛的队友在问候我，可我没有去看，我想快点走到终点，再向大家报平安！
就这样，我们暴走二人组，面带笑容走到终点，用时5小时34分！领到完赛包，带上奖牌一起合影，跑的再差，照片一定要酷！
2018黄河口东营国际马拉松赛纪实
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照完相，腿疼的厉害起来，我拖着伤腿，走回宾馆。快速的冲了个澡，退房，下楼和队友们一一握手，吃了几个饺子，大家举杯庆祝今天都能顺利完赛！我祝他们归途顺利！
姨夫把我接到家，看到我心情不好，并没有说太多比赛的事。我用冷热水交替冲了膝盖，泡了一个小时热水澡。她们做了几个菜，我自己喝了一杯白酒，吃了一盘饺子。躺在沙发上冰敷膝盖，姨妈亲自给我按摩放松小腿肌肉，这待遇没谁了，我想整个东营中心医院也没有谁有这个待遇吧。
半夜睡不着，我躺在被窝里，回忆这一个多月的点点滴滴，特别是今天这场比赛，我想我应该有所感悟，也有必要把自己的经验和教训分享给所有跑步的和跑不动的朋友：1.在比赛前要保护好自己不受伤，这是参赛的前提。2.不要轻易向所谓的大神学习他们的训练经验，比如间歇跑2000，他们已经练了十几年，腿部肌肉力量足够，我们比不了的。这也是我右腿受伤的主要原因。3.比赛也好，工作也好，要视情况定好自己的目标，我今天的目标就是安全完赛，那么好，配速丢到脑后，在规定时间内到达终点，带上奖牌，我就赢了！4.敬畏马拉松，敬畏比赛，没跑过马的朋友，不要问我用时多少，因为你跟本不懂，不信你来试试。
马拉松的意义何在？当年的通信兵跑了42.195km回到雅典，向祖国人民报告完胜利的喜训，就躺下了。他的使命光荣，死的伟大！
这次比赛，只是我人生中一个经历，完赛就翻篇。
人生几何，雨打风吹奈我何；推杯换盏，我不疯狂枉少年！
跑步一周年，向我的首马致敬！向东营马拉松组委会工作人员致敬！向场外观众致敬！向所有热爱运动并视之为生命的朋友致敬！
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