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据受访统计，10位女性中有6位对自己的容貌质疑。像很多热衷减肥的人一样，明明不胖，可就是嫌弃自己身上有肉。无论长相好看还是普通，都无法缓解病态审美下的容貌焦虑。
当然，人们行走社会，适度的面具还是需要的，心理学叫做“防御”，就是一个人为了“活”下来而做的努力。它不是件坏事情，而是为我们的内在安全提供保护；但同时，如果防御长久僵化，也会阻碍心灵的成长，破坏内在发展的韵律和美感，缺乏人格层面的弹性。也就是说，一个人是否能够灵活使用防御，充分展现了这个人心理的成熟度。
在早年的生命中，如果我们被养育者充分地回应过，自体将变得充盈丰富。它是一种精神世界的内核，感觉很抽象，却是一股无形的力量，在内心空间里结合得很紧密，时间上也是持久的。拥有内聚性自体的人，体验到双脚稳稳踏在大地的扎实，可以理解为我们常说的自信、安全、存在以及价值感。
基本感觉“我是好的”，他们的内在不会轻易被摧毁；对于他们来说，容貌只是人生中的一件小事，活得舒心自在是根本。
一个人内在的紧致性，体现出来的外在状态是松弛和缓的，或者是灵动活力的，带给人踏实和希望，总之都是美的。相反，脆弱散乱的内在会不断强化人的紧张感。
越注重外在，越容易被外界的声音所左右；同时外界是变化和不可控的，没有坚韧的自我，总是无法超越客观现实，整个人的感觉是悬在半空中奔跑。即使得到短暂的认可，也是有条件的爱，一旦被拿走，又将跌落在原地。
一个人的成长过程中，有过那么一两次体验到自己的存在超越一切、认同自己曾经被无条件爱过，对这个人大方向的发展，就足够了。没有人没受过伤。在成年人的世界里，找到一个无条件爱你的人几乎不可能。如果有，也存在限度的问题。先接受“我不是这个世界的中心”的事实，再从有限、有条件的各种关系中，主动去寻找和创造爱与被爱的满足。
比如得到同事的一个小帮忙，伴侣的一句贴心关怀，父母为你做的一桌饭菜。还可以自我满足，比如定期拿出一笔钱和一段时间，告诉自己在这个范围内可以不留余地尽情挥霍。这些小事情会聚沙成塔，慢慢积累，让我们去感受爱，也成为爱。有爱注入，人就美了。美和爱不仅是一个表面的东西，更是生命由内而外的一种存在状态。如果你觉得自己很难体验到这些细小的爱，就要觉察心中是否有巨大的恨没有拿开。心理学上有个美丽的悖论：只有我们真正做自己，不再憎恨自己，才能真正改变。而不是把自己变好了，才有理由爱自己。我们看到那些极具人格魅力的脱口秀演员，多数长相都不符合大众的审美，但他们还是圈粉无数。重要的原因在于，他们活出了人们心中的阴影部分，自卑、脆弱、无价值、缺乏勇气等，这些都是人们内在共有的暗物质。谁有能力克服这些自我憎恨，谁就真的将美贯彻到底。那时的“美而不自知”，将照亮自己，也成为别人的光。
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