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尊轩解内家拳口诀一

尊轩解内家拳口诀一

作者: 道家太极 | 来源:发表于2018-02-13 18:04 被阅读0次

口诀原文:

神凝意静,沉缓松静,不僵不拙,自然合度。首尾一贯,一气呵成,滔滔不绝,长如江流。

以逸待劳。以静制动。以柔克刚。以无打有。力求不顶。力求不丢。欲丢先顶。欲顶先丢。吞吐为术。消化为能。极虚至静。所向无敌。

这段内家拳口诀相传是杨健侯所传,之前也有前辈做了注释,我这个公众号一般不做转载,在这里我只写一些个人对这个口诀的理解。这篇只解第一段,下一篇再解第二段。

综合来说,这段口诀中的文字即有要求,也有表现,还有要达到的状态。

神凝意静:神凝其实概括了两个层面,我在这里只讲第一个层面,也就是入门层面,就是要专注,也就是精神集中,但不是意念集中。这里说的专注即不是冥想,也不是脑子想象,而是在降低后天意识干扰下的专注;不能专注则神散气懈,太极老谱中有一句叫:精神需提得起,其实就是指的这一点。 至于专注于何处则是不同的层次有不同的专注点,老拳谱里有很多,在这里就不多赘述。

专注力是做好任何事的关键,不论学习、工作,因此练好太极对每个人都有好处,可以提升专注力,尤其是小朋友和年轻人。

意静这一点是讲的要心静下来,心静气才能平,心平气和才能先天之能量自然运动,从而做到四肢活动随心所欲。

沉缓松静: 沉缓意思有不可浮躁之意,但更多的是要气沉意缓,不要急躁,不要出尖。不论形神意气都不要出尖破体。所谓的轻灵轻快是自己的感觉,和沉缓没啥关系。这里的松静不仅仅是肢体的松静,还要神意的松静。松本身就没有绝对的,贰是涵盖了不同层次的松的状态,不同的人需要根据自身的条件去调整自己的状态。

不僵不拙:不僵就是要紧而不僵,太极就要保持紧而不僵、松而不懈的状态。这里的不拙应该是莫用拙力之意,这个拙力的产生和体僵是相关的,体僵则生拙力,用了拙力体就更僵了。这里的僵主要是讲的推手或散手实战中的表现,而不是自己打拳的感觉。

自然合度: 自然我个人认为就是松静、神凝意静之后形成的随心所欲,顺其自然的状态。从身型的角度来说,合度是要考虑动作姿势的,不过内家拳首要是修心,就是要努力做到无形无相,虽然无形无相也有很多层次,但出尖是大忌,这里的合度就应该是莫要出尖破体。实际上如果做到了自然的状态,合度也是自然形成的。

相续勿断。后四句诀曰:首尾一贯,一气呵成,滔滔不绝,长如江流。可纳之于一连相续勿断四字。“首尾一贯,一气呵成,滔滔不绝,长如江流”就是连续勿断之意。那么是什么连续勿断?看一下前文就直到,肯定不是招式动作的连贯,如果是招式的连贯根本没必要叫内家拳口诀。太极拳和其他拳种的区别就在于不在招式,如果论招式,那么各个拳法都比太极的招式要多很多。这里的相续勿断是指,要保持自己的松静、神凝意静的状态别断。在杨式老谱中《懂劲先後論》“未懂劲之先,易犯顶匾丟抗之病,既懂之後,又恐(犯)断接俯仰之病。然未懂故犯病,既懂何又犯病? 蓋后者在似懂未懂两可之間,断接無准,則視听未正确,尚未达到真懂劲之境焉。”所谓劲断意不断,其实就是说招意没断。原释义开始写的很对,“初习拳时,须一笔一划,一呼一吸,一招一式,厘然分明,不宜有丝毫不明之处,不得有丝毫不匀之处。然而习拳久久,一笔一划的妙处,均已讲究到了,已能百骸皆松,透体的玲珑。此际要求,内须内劲贯穿,外须首尾一贯,衔接完善,如环无端,一套拳乃是一个动作,以达化生莫测运用灵妙之效。端在能轻灵柔顺,始能相续勿断。故平时下功夫,能作到相续勿断,”到了乃能施之于人,就变成了招式不断,确实让人不能理解,其实两人交手也是要拳意不断,招意不断的。

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