您对自己的手臂满意吗？想拥有修长的手臂吗？
手臂粗？常做这几个瑜伽体式，跟你的拜拜肉说拜拜
1高位弓步扭转
手臂粗？常做这几个瑜伽体式，跟你的拜拜肉说拜拜
从站立开始，右腿向后一大步。
右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。
双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧。
保持1分钟，换边重复。做3组。
2往前跳跃
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从下犬式开始，双脚并拢。
弯曲膝盖，大腿找腹部，臀部向上。
往前跳跃，尽量手臂和背部一条直线。
落回到第一个体式，然后重复10次。
3半月式
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从站立前屈开始，双时候之间点地，胸腔延展。
重心来到右腿，左腿向上延展，把髋部向上打开，上下手臂尽量一条直线。
保持1分钟，然后换边重复。
4单手侧板式
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从侧板式开始，弯曲右腿，右手抓住右脚趾。
缓慢伸直右腿向上，看上放。
肩膀和手臂保持一条直线，身体一条直线。
保持10次呼吸，换边重复，做3组。
5单腿肘板支撑
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从肘板支撑开始，然后右腿弯曲膝盖去找右手臂后侧。
保持5次呼吸，换边重复。做10组。
6天平式变体
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坐下，交叉双腿，双手在两侧撑地。
吸气抬高臀部，保持5次呼吸。
呼气落地,重复10组。
7反台式曲肘
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从反台式开始，双手伸直，双腿伸直，脚掌踩地。
呼气弯曲手肘，臀部下落。
弯曲手肘时，最好保持手肘在手腕上方，更锻炼手臂，防止手腕受伤。
重复10组。
8乌鸦式
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从瑜伽蹲开始，双手往前伸直撑地，臀部抬高，脚趾点地。
膝盖放在手臂后侧，重心向前，角质化离地。
可以的话，大脚趾碰在一起。
保持5次呼吸，重复10次。
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