在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那些练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。如果你希望发展一种真正有效的练习方法。比如打造世界级的体操运动员，那么这种方法需要考虑到在促使身体和大脑的改变上，哪些可以奏效，哪些无法奏效，因此所有真正高效的方法基本上都以同样的方式起作用。
有目的的练习具有定义明确的特定目标
想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
有目的的练习包含反馈，关于一点，让我想起了每次陪孩子写拼音或者是汉字的时候陪他写的时候并没有着他的手写。只是及时给予他笔画上的一些反馈，他总会写的越来越好。这就这就更加明确了，让我知道并不是说陪伴人有利于孩子写字，而是说及时的反馈，让他知道该怎么发笔，从哪里发笔，他的控笔也越来越棒！
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足如果没有反馈，(要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的)你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
有目的的练习需要走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区并永远无法进步。
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