原来也练习推腹直肌了，但推了很长时间也没有进步，后来又开始练习挖坑，挖坑比过去挖的深了。但光挖坑也挺寂寞，所以下周增加一点推腹直肌，相辅相成。也许会有效果。
其实自己练习属于闭门造车，没有有效的反馈，不仅进步慢，而且容易走错路，如果有条件请老师当面指点是最好的。在抖音和老师一起练也可以，但他们有时候带货也挺烦，不如自己练习省心。有时候时间也不好协调。
其实做好任何一件事情也是不容易的，因为表面看着简单，你不深入里面不知道它的难度如何，不知道遇到问题如何处理，专业的事情还得专业的人来解决。因为人家是行家里手，经历的多了，遇到的问题解决的问题也多了，所以才专业。
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一，抗阻训练 哑铃 器械 自重 1.目标肌肉:腹直肌。 2.训练目的:增加目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。 3.器...
认识腹部肌肉 腹部肌肉有三层：腹横肌、腹斜肌、腹直肌。 腹直肌是最外层的肌肉，宝宝的增大让腹直肌分离，同时最深层的...
今天挖坑看到挖的坑也不浅了，好像很长时间也没什么突破。反正比原来要好一些。开始练习推腹直肌吧，交替练习就不会感...
现代医学认为，揉腹可增加腹直肌分离和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功...
这具肉身，用了几十年，对它还是知之甚少。 今天看公众号，无意间看到一个“捻捏肌腱疗法”，石成恩先生首创的。治疗感冒...
臀大肌， 盆底肌， 大腿内收肌和四头肌， 腹直肌，666呼吸技巧，拉长腹直肌呼气
9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌 整理内容！
身体躯干肌肉主要包括：胸肌（肋间肌），膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。 髂腰肌——指腰大...
腹直肌修复对盆底的恢复有什么影响？ 腹直肌有维持腹腔压力的重要作用，腹腔是封闭的环境，腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压...
本文标题：下周增加推腹直肌
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