今天挖坑看到挖的坑也不浅了，好像很长时间也没什么突破。反正比原来要好一些。开始练习推腹直肌吧，交替练习就不会感觉太枯燥了。
自己练习其实是闭门造车，进步很慢，也没什么反馈，哪里需要改进也不清楚，其实我也没有特别高的要求，能把腹直肌转起来就行了，也不见得需要转的多好。
我个人感觉还是有点耐心的，这都折腾了五百多天了，好像总是在原地踏步，虽然每天时间不是太长，也就20分钟左右，但能持续做五百多天也不容易，主要没什么进步也一直不气馁。
今天挖坑看到挖的坑也不浅了，好像很长时间也没什么突破。反正比原来要好一些。开始练习推腹直肌吧，交替练习就不会感觉太枯燥了。
自己练习其实是闭门造车，进步很慢，也没什么反馈，哪里需要改进也不清楚，其实我也没有特别高的要求，能把腹直肌转起来就行了，也不见得需要转的多好。
我个人感觉还是有点耐心的，这都折腾了五百多天了，好像总是在原地踏步，虽然每天时间不是太长，也就20分钟左右，但能持续做五百多天也不容易，主要没什么进步也一直不气馁。
今天挖坑看到挖的坑也不浅了，好像很长时间也没什么突破。反正比原来要好一些。开始练习推腹直肌吧，交替练习就不会感...
原来也练习推腹直肌了，但推了很长时间也没有进步，后来又开始练习挖坑，挖坑比过去挖的深了。但光挖坑也挺寂寞，所...
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腹直肌修复对盆底的恢复有什么影响？ 腹直肌有维持腹腔压力的重要作用，腹腔是封闭的环境，腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压...
本文标题：该练推腹直肌了
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