持续早起锻炼第163天。
昨天我练完瑜伽又去公园跑步。满以为可以一鼓作气拿下3000米，不想跑到1860米时，觉得迈不开脚步，然后停下来快步走。跑跑走走，勉强完成3200米。
不料这一停，左边膝盖居然隐隐作痛。之前跑着不痛，停下来痛，是怎么回事呢?
经查阅资料，才知是因长期久坐，大腿前侧僵硬无力，没有起到很好的刹车作用。
正确跑步是不会伤膝盖的，否则我们终日奔跑寻找食物的祖先，在没有打到猎物前，早就倒下了，也不会有我们了。
锻炼的原则，是做自己能做到的，遇痛则止。以后我要加强锻炼大腿前侧，跑前要好好热身，跑后要好好拉伸，学习科学跑步，减少伤害的概率。
感觉在慢慢恢复中。今天发现膝盖不太痛了。
持续早起锻炼第163天。昨天我练完瑜伽又去公园跑步。满以为可以一鼓作气拿下3000米，不想跑到1860米时，觉得迈...
【习惯养成+时间排版】 坚持早起一生:第48天 今日早起时间5:58 坚持锻炼，每天运动半小时: 第43天 运动前...
【习惯养成+时间排版】 坚持早起一生:第56天 今日早起时间5:28 坚持锻炼，每天运动半小时: 第51天 运动前...
【习惯养成+时间排版】 坚持早起一生:第57天 今日早起时间5:18 坚持锻炼，每天运动半小时: 第52天 运动前...
【习惯养成+时间排版】 坚持早起一生:第54天 今日早起时间4:13 坚持锻炼，每天运动半小时: 第49天 运动前...
【习惯养成】 坚持早起一生:第42天 今日早起时间4:10 坚持锻炼，每天运动半小时: 第37天 今日冥想:第2天...
【习惯养成】 坚持早起一生:第39天 今日早起时间5:10 坚持锻炼，每天运动半小时: 第34天 今日冥想:第0天...
【习惯养成】 坚持早起一生:第41天 今日早起时间5:27 坚持锻炼，每天运动半小时: 第36天 今日冥想:第0天...
【习惯养成】 坚持早起一生:第40天 今日早起时间4:58 坚持锻炼，每天运动半小时: 第35天 今日冥想:第0天...
【习惯养成】 坚持早起一生:第47天 今日早起时间6:00 坚持锻炼，每天运动半小时: 第42天 今日冥想:第5天...
本文标题：减少运动伤害——早起锻炼第163天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vjfugrtx.html
网友评论