前天封控大解除，出去跑完，这几天睡眠改善了很多，各方面状态都很好。
虽然心情有点浮躁，但是这是我一直以来的基本面，相比原来已经专注沉稳很多了。
坚持早冥读写跑一年，感觉自己改变了很多，进步了很多，自信了很多。感谢书籍给我带来的改变。
享受改变的过程，体验改变过程，感谢改变的过程，结果其实并没有多么重要，活在过程中，而不是被目标驱赶，才是真正的享受过程。从这一方面看，我还需要继续修炼，做任何事都负责，但绝不是应付完了就万事大吉，完事了当然好，完事了还可以总结提高，还需要反思过程中是否尽力去专注和喜欢。
这几个星期我都睡不好，不单单是室友睡得快，打鼾的噪音让我难以入眠，还因为我运动量小，每天都是待在宿舍、办公室和电脑...
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非常感谢卢佳老师的分享，让我又有了收获。 首先讲的是运动，运动能释放多巴胺，有助于我们放松心情，同时有助于睡眠，但...
睡眠： - 每天23点之前入睡； - 睡前1小时远离电子产品； - 适当的运动有助于睡眠； - 每天保证7-9小时...
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周检视 健康和运动： 上周运动状况非常好， 每天晚上跑两公里， 做到微微出汗， 血液循环加快， 即有助于睡眠又带来...
每年暑假龙潭快乐读书会都会邀我找一本书来读，这次我选的是在史丹佛大学任教的健康心理学家凯莉，麦高尼格的著作“轻松驾...
一、健康气质 健身房运动3次，主要是瑜伽，瑜伽对于女性确实挺好，适当运动有助于睡眠。 二、思想品格 有时候你会觉得...
本文标题：328运动有助于睡眠20221208
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