从科学的角度来说，睡前1-2小时之内是不建议做剧烈运动的，会影响睡眠，但从实践体验来说睡前运动我觉得对促进睡眠特别有帮助，大脑在肢体急需恢复体能的情况下无暇胡思乱想反而睡的很快！
凡事都没有绝对，还是要因人而异，适当做出改变才会发现理论很多时候都是不成立的，这和有人很注重食物养生的道理是一样的，如果真要说吃什么对身体好，什么可以补什么，那么我们90％的饮食习惯都是不健康的，换句话说人越是不健康的时候才会越在意饮食，而忽略了健康不仅仅是靠吃才拥有的，很多时候恰恰是因为只吃不动才变得惆怅！
也有小伙伴说睡前运动会容易兴奋，更难入睡，那只能说你的运动量还不够，运动是一个从热身到找到状态，再到练出感觉的过程，如果刚热完身正处于兴奋状态就去睡觉了，那能睡着也就怪了！
其实很多时候健身和科学的作息习惯是冲突的，年轻人能在9点睡觉要么是普通蓝领，要么是公务员，可就算工作不用加班的人，估计也有自己的夜生活，9点前睡觉谈何容易，12点前睡觉对很多人来说都很奢侈了，所以快节奏的当下，不要谈什么科学养生，因为年轻就是该奋斗的岁月！
睡前运动后配上一个热水澡是最棒的，全身的经络疏通后，肢体处于疲乏状态时大脑也是无暇去思考更多，我们之所以夜里辗转反侧往往是因为大脑过于集中在某一件或几件事情上所致，肢体的活跃恰恰分担了大脑的压力！
其实只要少些不良嗜好，多些自律，坚持运动总比你以某时间不适合运动、适合运动的时候不运动还是好的，人本就应该在最青春的岁月尽可能多的燃烧激情，我们还没到养尊处优的年龄，在无法保障良好的作息时间和饮食规律的情况下，也要尽可能的做好自我调整，这样才能持久作战！
有些事情不管多晚都是要做的！
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