1、快乐永不满足
自然界为了让基因遗传，设立了奖励机制。
但奖励机制只能产生短暂快乐，永远无法满足。
人生就在这种不断的循环之中。
2、烦恼是空
人的情绪是对外界好坏的判断
但情绪不能反应实际，因为环境可能变化，且有假阳性（为了避免小概率大损失事件）
3、我不存在
身体、感情、感官、想法行为、意识，都不是自己
4、模块控制
大脑由多个模块控制
模块的控制方式是感情，那种感情强烈，就听到哪种声音，驱动哪种行为
理性只是为感性找个借口
5、冥想
冥想需要练习
冥想能够将情绪与自己剥离，甚至能将一切意识与自我剥离
6、佛学自控法
打断正反馈——模块自我强化
觉察到各种情感，任凭风吹雨打，稳坐钓鱼台
7、快速评判
生存要求快速评判，有利生存
我们看到万事万物，都赋予了它一个内涵
看清了世界，才能获得更大的自由
8、贪嗔痴
贪是欲望
嗔是排斥
痴=贪+嗔
人就是被贪嗔痴所束缚
进化心理学，没有贪嗔痴，人类根本走不到今天
9、并非消灭情感
观察情感，并非消灭情感
接受他们，与他们共处
10、什么不是我，是冥想的前提
将我和非我剥离，意识到它的存在
11、念头
念头只是精神现象——
念头不等于事实
念头不等于自我
习惯性思维导致习惯性行为
念头会变化
12、方法论
呼吸：一个位置
身体：要有光
念头：命名
情绪：命名
觉察，但不判断
一个结论：
想法不是我，也不是事实
时刻练习冥想：呼吸、身体、情绪、念头
冥想就像肌肉，也需要练习！（4种：呼吸、身体、念头、情绪）！
网友评论