养成一个习惯难吗？
为什么坚持不下去？
如何改掉坏习惯？
我们做了一些改变，但总是迟迟不见期待中的效果，于是我们失去了改进的动力，退回到之前惯常的做法。又觉得不甘心，再次接受刺激，去改变，看不到效果，再退回去安于现状，用一句话形容，间接性的踌躇满志，持续性的混吃等死。
带着这些问题，我阅读了《掌控习惯》这本书，希望能得到我想要的答案。
1.养成一个习惯难吗？
答：不难，分为四步：提示、渴求、反应和奖励。要让它能易见、有趣、简便、愉悦。
2.为什么坚持不下去？
答：不是你本人的问题，而是你的策略出了问题。
我想有最致命的两点：①最有力的结果总是姗姗来迟，这是人们很难养成持久习惯的核心原因之一。
我很喜欢书中的这句话：“抱怨自己拼命努力却不能取得成功，就像抱怨冰块从25华氏度加热到31华氏度时没有融化一样。你所做的努力并没有白费：它刚刚被蓄积起来。等温度上升到32华氏度时，一切便顺理成章地发生了。”要通过一段潜能蓄积期，总有一天会突然爆发。
②成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。每天重复同样的动作，会觉得枯燥乏味，但必须拥抱倦怠。
3.如何改掉坏习惯？
让它脱离视线，减少接触坏习惯的环境，让它变得厌恶，难以操作，比如戒手机，可以把它锁在抽屉里，当你想到还要拿钥匙去开抽屉的时候，你会觉得麻烦，而不愿去玩手机。
保持警觉，大声说出你想采取的行动和你预期的结果，听到你大声说出的坏习惯让后果显现，从而防止自己再掉入坏习惯的坑中。
共勉：
如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。 相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。习惯是自我提高的复利，让我们一起养成好习惯吧。
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