柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
相信你在各种各样的场合都听到过类似这样的话：
“你要先学会爱自己，才能爱别人”、“如果连你都不爱自己，谁还会爱你呢？”，潜台词都是“爱自己很重要”。
确实，爱自己不仅仅能让你在感情当中不再患得患失，更重要的是，学会爱自己能让你：
-
在人际交往、学业事业、个人发展等等方面遇到挫折时，不那么容易自暴自弃，陷入负面情绪走不出来。
-
你甚至可以给自己力量，从容淡定地面对那些失败和挫折，继续走下去，成为更好的自己。
当你有了爱自己的意识，那么想要实现并不难，爱是一种技能，你可以从下面几点来学会爱自己。
01
如何对别人，就应当如何对自己
你是怎么爱别人的，就应当怎样爱自己。
想一想当你爱上一个人的时候，你会怎么对TA呢？
你可能会在日常生活中多照顾对方，陪TA出去吃好的玩好的，当对方遇到了困难，你一定会想要安慰TA、鼓励TA。
这样的态度也应该是我们对自己的态度：
照顾好自己的身体，去做一些喜欢做的事情，给自己制造一些快乐，我们不需要依赖别人来给自己这些关照，而是应该在日常生活中多给自己一些自我关怀。
02
接纳自己的不完美
英国心理学家曾经向社会做过一项调查研究，调查的问题就是：
你讨厌自己吗？
有许多人作出回复：
“对！我讨厌自己”、“我讨厌自己不够漂亮”、“我讨厌自己太内向”、“我讨厌自己太笨”……
这些感受的背后其实隐藏着一个心态：
只有当你本人是完美的时候，你才会接纳自己，这种对待自己的心态，未免也太苛刻了吧！
很多人对自己的爱都是有条件的：
-
在成功顺利的时候，你可能会欣赏自己。
-
但是如果遇到了困难，遇到了挫折，你往往就开始责怪自己，甚至唾弃自己，讨厌自己。
但你真正需要的，是对自己不离不弃的态度，告诉自己：
不管现在的生活是什么状态，不管是在低谷还是高峰，我都愿意一直爱你。
这种对自己的态度不是盲目自信，也不是狂妄之大，而是无条件接纳自己，这才是爱自己的表现。
03 发现自己的闪光点
有的人觉得实在找不到自己有什么值得爱的，所以很嫌弃自己。
如果你从小接受得都是打压式的教育，那你自然会很难由衷地欣赏自己。
-
不过爱自己是可以练习的，大家不妨在日常生活中做一个小练习：
每一天都在本子上记下来自己今天有什么做得好的事情，想不出来也要努力想，慢慢的，你就学会找自己的闪光点，变得更加自信，也更爱自己啦。
-
另一个练习就是学会积极的自我对话：
每当遇到事情时，你的脑子里可能就会出现许多自言自语，但是多数情况下，这些话都是负面的，所以反过来，你可以练习一些积极的自我对话。
比如：
“我今天好像说错话了，但是没有关系，我下次注意就好了，毕竟我也不是故意的。”
本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，了解更多心理小知识
网友评论