作者: 埃米·卡迪（美国）
以前总认为心情好了，脸上自然才会有笑容！却不知面部表情也有感染力，当心情不好时可以尝试着让自己微笑，当睾酮素水平上升，皮质醇水平下降，你的状态就恢复活力了。反之，当你皮质醇上升，睾酮素素水平下降，你的情绪就会低落！这就是书中所提到的“先身体，后心理”的理论。
有高能量姿势那肯定也会有低能量姿势！
高能量姿势 — 让人积极，充满活力
低能量姿势 —消极，悲观
而当一个人处在低能量姿势情况下，伤害力指数是很强的！
所以这时候我们往往需要借助外力“助推”去打破。而怎样运用高能量姿势来改变自己呢？
1.准备:面对挑战时，以高能量姿势进行热身
2.过程:正确使用肢体语言的力量
3.持续:时刻注意自己的姿势
人的心理分为:
强势心理——会让人更加的独立勇敢，富有创造力，更容易理解和宽松他们，能够在复杂情况下应对自如。
弱势心理——容易陷入焦虑和自我关注的恶性循环当中。
人也分为两个层面:
社会层面——会更加关注头衔以及标签，所以会更加注重别人对自己的看法和评价，容易焦虑不安
真我层面——这就是我们经常讲到的发心。回归本源才能真正找到自己的存在力，才能破茧而出,所以才会更加乐观以及具有创造力。
皱纹想必没有人喜欢吧，但是作者却说皱纹底下隐藏的却是智慧以及蕴涵！
通过本书的学习，让我有了一个能快速调节自我情绪的一种方式方法，遇到问题可以先暂停，只有把自己姿势情绪重新调整好，才能更好的去解决问题！
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