强烈推荐自控力，这本书我花了两个早上把这个把这本书精读了一遍，那今天读完之后呢？特别有感触的地方，是很多时候我们把自控力当成了一种控制，真正的自控力呢，是你能够内心的对自我批评的一种接纳和谅解，从而引发你的一份动力，那动力来源于哪里呢？就是来源于我接纳了我内心的一些过往的评判，然后呢？去寻找到我更加喜欢的事情，作为目标来进行，比如说你喜欢读书，那你读书就去做就好了，你不用去考虑我今天这本书，你只需要去感受读书的那份喜悦，而不是停留在这本书没有读完的愧疚感，里面很多时候呢，我们会高估了，我们设计计划的这样一个能力，而忽略了我们去做的能力，那如何才能够找到这种喜悦去做呢？就是把你对于未来想要看到那个场景，以及那份喜悦不停的去强化，每天看到这个目标，同时遇到你诱惑的事情的时候，你要跟你想要得到的这个结果进行对比，延迟你的记性感受，不要立马去得到另外，我觉得最有效的方式就是，专注力的提升，集中你的注意力用呼吸的，呼吸的方式训练专注力，自控力关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己自控力最强的人，不是从与自我的较量中获得自控，而是学会如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体，如果非要从科学的角度来说的话，那秘诀就是集中注意力，自我意识能帮助你克服困难，实现最重要的目标，所以呢，永远保持着好奇心和自我同情，我们对付这个世界就已经绰绰有余了
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