拆自《高难度谈话》第96-100页
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情绪产生的原因:1.生活中常有不顺遂之事,此时最易产生各种不好的情绪。2.每个人的价值观、性格和情商等不尽相同,难免会有冲突以及伴生的各种情绪。
面对情绪的方式:1.极力压抑自己的情绪,以致掩盖问题并伤害到自己。2.不加控制,随意粗暴地发泄情绪,不讲方法,伤人伤己,不但于事无补,还常常使事态恶化或损伤与别他人的关系。3.简单地表达情绪,浅尝辄止,却可能招致更深的误解。4.尽量冷静地全面透彻小心地表达自己的情绪,这可能是最好的方法。
如何小心地描述情绪:1.正视情绪,坦然面对。2.要详细地说出自己所有的感受或者说情绪。3.不去指责对方。4.也让对方能够详细全面表达自己的情绪。5.避免实用“为什么你总是……”这种全面谴责人的句子,代之以“我感到……”的句式,来表达自己的情绪。
限制条件:1.我们可能抹不下面子,说不出口。2.我们可能不善言辞,辞不达意。3.对方可能也很有情绪,不愿倾听。
对策:微信可能会是不错的方式。
【A1便签】
回顾这几年和老公的相处过往,令人感慨。有宝宝之前前我有情绪了,可以随时表达出来,老公稍微一哄,或者不好意思地朝我一笑,爱笑的我往往就会噗呲一下忍不住笑出来,气全消了,结果当然是马上和解啦。
自从有了孩子,公婆过来帮带孩子同住,尤其是有了二宝之后,感觉生气的时候找个场地都有点难。一则,我抹不下脸当着老小宣泄各种情绪,二则,我处处想在孩子面前以身作则,太过情绪化似乎不是好的家教。偏偏老公遇事还爱发脾气,一旦发完他还不往心里去,他心里宽着呢,吃的下睡得香,感(多)情(愁)丰(善)富(感)的我自然会往心里去,各种情绪各种不满啊!当着大家伙的面不好说,我就微信消息里说,当然里面肯定有指责。他常常不回,有时会承认他的不对,但有时会有辩解和他对我的不满。
但最近有一次,我处理得还挺不错。
事情是这样的。去年,我恨我弟说,用电脑不方便,尤其是他想学个什么英语的,他常出差,买个ipad更方便。几个月前,我弟问我哪款合适。老公跟我说,叫我弟别买,他打算过段时间买个新的,旧的让我弟先用用玩。所以我就让我弟弟再等等,反正他也不是很急。
端午节那天,我弟一家过来,我悄悄提醒老公把他的旧ipad拿出来给我弟,因为新的已经买了。他居然跟我说不给。当然我知道他前一天有件小事还在跟我置气呢。不过他不能说话不算数啊,更何况我前一天还跟弟弟说了可以拿了呢。我这个气啊,可是不能当着大家的面发火。还好,那天我弟弟没主动问我要。
等我弟一家一走,我马上问他为何不送,他都已经答应了。他竟然说他不记得有这事,他没答应过。然后就甩头走开了,我简直要气炸了。
还好,这次我很快镇定下来。我认为我没做错,问题在他,是他说话不算话,或者忘记了,或者他因为置气故意气我。所以我要清楚得指出来,然后让他自己决决定该怎么做。
所以,我给他写了几条微信的消息。大体意思是:1.确实是他几个月前主动提出要送旧ipad的,但他现在却一口否认,我很气愤。2.我前一天已经提醒弟弟可以拿走了,结果我没给。虽然弟弟没有主动来索要,我依然感到非常尴尬。因为我没有做到说话算话。3.我们送他旧的先用用,于他是件锦上添花的事情。新的ipad并不是贵得离谱,他不是买不起。他素来也并非贪图便宜之人,别人不主动给,他也绝不会会要。4.给与不给,完全是我老公需要决定的事,他需要决定是不是要做到一诺千金。
没想到,第二天一早,他面带微笑地,故作轻松状得把旧ipad交到我手上,还问我,我们还需要把充电器也一块拿上。我心里松了一口气,当然,我也有了一丝丝小小的成就感,感觉自己有点Andy的风范:)
【A2便签】
我好像常跟老公说,“为什么你总是控制不了你的情绪”“为什么你总是喜欢打击我否定我”“为什么你总是喜欢在别人面前贬低我,不给我面子”“为什么你老是手机电视ipad看个不停”“为什么你总是不理我”……7月份关系力月,我得记录下来我说了多少遍类似这种指责的话,并尝试用“我感到……”来替代。
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