01.那些知名的性瘾者

一位朋友向我求助，她老公有性瘾症，经常在外约炮、撩骚、出轨，每次都痛哭流涕赌咒发誓说会改，每次都老实不了几天，故态复萌，她老公说自己也很痛苦，却无力控制自己的行为，朋友觉得他“贼喊捉贼”，难道出轨、有性瘾的人真的会后悔吗？

其实，性瘾并不像大众认知的那样简单，跟抑郁症一样，性瘾是一种【过度性欲障碍】（hypersexual disorder），患病的人经常无法控制自己的性冲动、性幻想和性行为。

早在十七世纪，著名的西方骑士小说《唐璜》讲述的其实就是性瘾患者的故事，因此性瘾病也被精神医学家称为“唐璜症候群”。

电影巨星、无数女性的梦中情人演过《乱世佳人》的克拉克-盖博就患有“唐璜症候群”，是公认的猎艳高手，情人无数。

著名的高尔夫球手老虎伍兹的性瘾症，跟他的体育战绩一样赫赫有名，曾让他深陷在丑闻中和职业生涯的至暗时刻。

媒体报道过，老虎伍兹性瘾症发作后，嫖娼无数，一个晚上都停不下来。

据统计，性瘾症大多集中在30岁至40岁的男子身上，他们如同吸毒者、赌徒，酒鬼、摄食症一样，一旦发作，就会不顾一切放下工作，去寻找发泄的对象。

英国喜剧演员Russell Brand，他对世界上所有能致瘾的东西上瘾，比如海洛因、可卡因、酒精和性，合法的非法的，这位英国仁兄基本全都尝试过一遍。

2005年他决心洗心革面，在费城康复中心接受了戒除性瘾的治疗……结果，未遂。

美剧《加州靡情》的男主角David Duchovny和妻子分手就是因为性瘾症，恰好他在剧中扮演的作家也有这种病，名副其实的“艺术来源于生活”。

我们大家熟知的大清第一才子纪晓岚其实并不是《铁齿铜牙纪晓岚》中那么清廉、刚正、不近女色的人，反而是个一天五次的性瘾者，年近80仍好色不衰。

日本男星小栗旬曾自称有性瘾症，被曝有20个性伴侣。

名媛金·卡戴珊和她现任丈夫坎耶-韦斯特也从不掩饰自己年轻时经常胡来的往事。

美国亚马逊上有一本描述美国前总统约翰·肯尼迪性瘾的回忆录：《肯尼迪的女人们：性瘾的故事》，目前仍在销售中。

他曾对英国前首相哈罗德·麦克米伦描述过自己的事情：“三天不来一发我就要头疼。”

之前被曝“多人运动”的时间管理大师罗老师，就被很多人怀疑有这种疾病。

02.为什么他们会有性瘾症？

人在恋爱的时候大脑会分泌一种叫“苯基乙胺”的物质，简称PEA。

俗话说的“来电”、“怦然心动”的感觉就是PEA的作用。

它给人一种极度兴奋的感觉，使人觉得更加有精力、信心和勇气。

由于它的作用，人在面对心爱之人的时候，呼吸和心跳会加速，手心出汗，颜面发红，瞳孔会放大，这些都是恋爱的生理反应。

但是PEA除了会让人神魂颠倒，也有一定的危险性。

研究表明，在人们怦然心动没有确定关系的暧昧期阶段，PEA分泌量会增加到最大，达到峰值。

其次在有秘密行为或者禁忌交往对象，偷偷离家的时候，比如偷情或私奔的情况下，PEA会大量分泌。

如果你喜欢看言情剧和爱情小说，那么你对这点想必深有体会。

暧昧期是最吸引人的阶段，在这个阶段，就算没有亲热戏，但男女主角的对视、互动、暗戳戳的小眼神、肢体语言都充满了“性张力”，一旦确立关系，就会让人觉得索然无味，现实中的恋爱同样如此。

对于性瘾症患者来说，他们如果在大量PEA分泌出来的情况下，恰好体验到做爱的快活感，那么他就会想再次体验，从而对此痴迷起来。

一旦沉迷其中，大脑内感受PEA的器官就会变得渐渐迟钝，于是为了重温那种感觉，很多人会进行更猛烈的刺激，但刺激得越猛烈，PEA接受体破坏得越严重，就形成了一个恶性循环。

据一项调查表明：性瘾者的多巴胺神经反应比一般人要迟钝。

所以他们无法达到一般人的感受，虽然次数比较多，但快感并不多，正因为如此，他们就更想靠“走量”或换人来弥补。

当他们停下或清醒的时候，就跟吸毒过后一样，内心烦躁，无法体会到现实生活的平静和安宁。

03.PEA作用造成的出轨

PEA的负面作用还不止如此，心理学研究表明，当你把烦恼倾诉给别人，或者帮助别人解决问题的时候，PEA的作用会增强，也就是说因为PEA的作用，那些乐于助人，喜欢倾听别人，心思单纯的人，反而更容易出轨。

举个例子，像《我的前半生》中的陈俊生，他的出轨就是和凌玲聊天开始的。

凌玲向他倾诉自己和老公之间的婚姻问题，陈俊生也向凌玲倾诉他和罗子君之间的婚姻矛盾，就这么一来二去，两个人就聊出了感情。

比如贺函，一开始，是女朋友唐晶让他去帮助受了情伤的罗子君，结果他却在这个过程中，爱上了罗子君。

之前看过这样的报道：911事件后，至少有十多名被指派照料“911”死难同事家属的纽约消防队员抛弃了自己的妻子，和自己照顾的遗孀一起生活。

电视剧《安家》中的“爷叔”谢亭丰就是这样，在照顾恩人的妻子和儿子的过程中，渐渐失去了边界，感情混肴不明。

所以当有烦恼的人，尤其是异性，跟你征求婚外情意见的时候，你要格外警惕。

女孩子也要注意边界，最好不要让男朋友处理好朋友的感情烦恼，自己也尽量不要干涉好朋友的情感问题。

04.每个人都有瘾。

你是否因为某个有趣的视频点进去浏览长达数个小时？你是否沉迷于游戏中不能自拔？你是否在李佳琪的直播间走不出来，不断剁手买买买？

其实每个人都有瘾，因为我们生活在一个特别容易上瘾的时代。

玩手机成瘾，赌博上瘾，吸烟、吸毒上瘾，喝奶茶成瘾，减肥成瘾等等。

在亚当·阿尔特所著的《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中说：“20世纪60年代，在我们游泳的水域里，危险的东西可不太多：香烟、酒精和毒品都很昂贵，一般人根本接触不到。可到21世纪20年代，同一片水域里到处都是诱饵：facebook在下钩，instagram在下沟，色情在下钩，电子邮件在下钩等等。上瘾之事的清单很长，超过了人类历史上的任何时期，而且我们才刚刚了解到这些鱼钩的力量。”

越是诱人的，能让人沉迷的东西，越有害。

反之，健身有益，学习有益，却不容易坚持。

为什么不利于长期利益的东西，反而更能让人体会到当下的快乐呢？

大部分是因为打破禁忌的愉悦。

举个例子，很多糖尿病人，本来不喜欢吃甜食，但确诊糖尿病后，却发现自己以前讨厌现在不能吃的甜食却是那么诱人。

因为某些客观的原因，不能随心所欲做的事，才会让人加倍渴望，这就是越界的快乐。

伊甸园那么多水果，夏娃为什么偏要吃禁果呢？很简单，因为禁果不能吃。

这就是明知不可为却偏要为之，比如爱上不能爱的人。

有些妻子会这样质问小三：天下男人那么多，为什么偏要抢别人家的老公？

其实有些小三本来就是喜欢挑战，说到底，这是她们对自身能力局限的恐惧，或者是一种对现实的反叛。

所以别人无论怎样告诫、阻挠，她也听不进去。

手机成瘾也是一样，多巴胺可使人成瘾，很多手机APP利用提供新刺激加上缩短反馈周期不断刺激人的多巴胺，从而让人离不开手机。

05.怎样才能克制这种“瘾”呢？

一、超量供应。

当人对一件事上瘾后，越压抑就会越渴望，甚至会引起心理问题。

有些人选择用其他的事情代替、转移，但这种以毒攻毒的方法也很容易掉入另一个陷阱。

靠自身的意志清心寡欲如果意志力不够，也可能会引起报复性反弹，这也是很多人减肥靠节食坚持不下去的原因。

除了性瘾症这种需要到专业机构治疗之外，别的轻型“瘾”症，可以试试用“超量供应”法自我克制。

比如平时吃饭，会觉得那些海鲜、肉类么吃也吃不够，可到了吃自助餐的时候，通常吃一点就不想再吃了。

欲望靠疏不靠堵，跟大禹治水一个道理。

二、联想法。

有自制力，并不是靠禁止自己做什么才自律，而是通过让自己觉得原本诱惑的事物缺乏吸引力，最终达到自律。

比如把可乐跟糖尿病联系在一起，把香菜和光敏植物，吃了容易晒黑联系在一起，把奶茶和洗手水联系在一起，等等。

某个外国电影中有个这样的桥段：为了使有暴力瘾、性瘾的人改邪归正，某个机构让这个人持续不断地看暴力电影和黄色电影，背景音乐是他最钟爱的贝多芬的《欢乐颂》，结果很成功，他只要想到暴力就会呕吐，想到性就呕吐成，运用的就是超量供应和联想法的结合。

三、运用“微习惯”

这个方法出自美国作家斯蒂芬.盖斯，目标太大，很容易中途挫败，给自己定一个极小的目标，逐步培养信心和习惯，你会更容易有成就感，也能够小步快跑地不断进步。

完成后，就给自己一个理所当然的奖励时间。

然后继续下一个目标，重点是坦然面对不那么正确的小欲望，当下享受和长期利益相结合起来。

很多人都用这种方法减肥，效果很好。

四、延迟满足

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。——来自百度百科。

这个方法常用在儿童教育中，其实大人更应该学会延迟满足。

钱钟书先生在《围城》中说：“有一堆葡萄，乐观主义者，必是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的一个葡萄，把希望永远留在前头；悲观主义则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”

这里的后一种人就是必须即刻体验满足，不能忍受延迟满足的类型。

学会忍耐，克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑，才能得到更大的目标，获取更多的享受。

培养自己延时享受的能力，好习惯不是一蹴而就的事。

五、运动。

除了多巴胺，内啡肽也会可以使人心情舒畅，适量运动可以增加内啡肽的分泌，对压力大、心情沉闷、抑郁、瘾症等会有所改善。

健身和读书是世界上成本最低的升值方式，而“瘾”则是索价极高的奢侈品，一旦到期清付，必定偿还不起。

自律才能自由。

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