我们都知道刻意练习包涵了四个基本要求：
一、一个定义清晰的延展性目标。
二、全神贯注及不懈努力。
三、即时的、有益的反馈。
四、持续的反思和完善。
很多人包括我在内，对于刻意练习的态度都不是很喜欢。因为真正的刻意练习是痛苦的，而且要面对很多错误的打击。这也是现在很多学生害怕学习，拒绝成长的原因。但是好在书中也给到建议：
找到你做刻意练习最舒服的时间和地点。找到以后，你就得做到每天在固定的时间和地点进行刻意练习。因为按照惯例行事是克服困难的不二法门。
结合我自己的经验，我觉得在清晨起床以后的那一个小时内很容易克服困难，也不容易受到干扰或影响。是绝佳的刻意练习时间。大部分人都认为早晨的一个小时能抵得上一天中其他时候的两个小时一样，这是因为一旦我们开始为生活奔波，时间和注意力就开始被各种事情占据和瓜分。最后总是拿不起也放不下，致使很多事情做得不够完美。因此选择把重要的需要打磨的技能放在一天开始的时候去练习，做完之后就收获了满满的成就感。再者，清晨的注意力最容易控制，容易专注于任务，做出努力和应对错误也较容易把握。最后反思是刻意练习必不可少的关键步骤，如果我们在清晨遇到很难突破的技能，依然有时间放到一天中后面的时间去慢慢思考并完善。
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