现在基本做的刻意练习了

刻意练习的三道标准：
1、必须有上移的感觉；
2、必须做跟当下频率匹配的练习；
3、必须让练习成为你的一种习惯。

先说说过去，过去总想走捷径，想找到让自己尽快实现愿景的方法，所以一直静不下心来认真学习，认真做练习。现在去回看下当时自己写的舒缓很少，因为不想写。写的感赏文基本都流水账，比较的干巴巴。不过还是满感赏自己一直在坚持写感赏日志，努力去找生活中的亮点，应该当时心里还不很认同那是亮点吧，所以挺干的。所以过去做的练习不算刻意练习，有时甚至觉得写感赏日志都是一件枯燥的事而放弃一段时间。

现在属于慢慢静下来的阶段，不再去幻想不切实际的捷径。从抄写阿拉丁开始到现在边听基础课和练心手帐课边做笔记，而且基本都会写感言沉淀，感觉到自己越来越能从这些课程里得到收获。以前听课程不做笔记也不沉淀，所以听了不进脑，没什么收获。现在则觉得对每天会听到的课都很期待，当一些盘踞在脑海中的问题学完课程后得到解惑，那种兴奋和欣喜真是用语言都无法表达的。

以前遇事时就只会用转念一想，但有时候会转不动。现在遇事会先打断，然后去写碎碎念，写舒缓，有时也能写出感赏。觉得自己这一块现在练的还是满好的，前段时间舒缓写了只能有一点点用，现在直接把自己最害怕的结果拿出来分析，再去舒缓感觉就比较使得上力了。

目前自己的生活是非常平静的，所以大部分我做的练习除了学习的沉淀外就是写感赏，虽然不像以前天天写，但感觉每次写都是有感而发的，常常一个事件可以写很多东西，写到自己又再次感受到那一刻感到的喜悦，常常边写边笑。

感觉老师说的有事多舒缓没事多感赏这个练习现在基本算是成为了我的一种习惯，已经是自动自发的了，但没有按老师说的记录整理，这方面还得去刻意练习。目前还要去刻意做的练习是分段投射和虚拟实境，这两块总会忘了练习。不过尝试过分段投射带给我的甜头(让我基本戒了游戏瘾)，我还是会继续去练的。感觉做练习的确会有一种心灵自由的感受，从练习中能获得很多喜悦！