我现在每天有个习惯是朗读5页书，昨天在朗读的时候，我儿子阿特就一直问我他听到的词语是什么意思。传统是什么意思啊？橡树是什么啊？进一步是什么意思？程度是什么意思？习惯是什么意思？……等等。当他问我习惯是什么意思的时候？我还是有点吃惊，我一直想要他养成一些好习惯，但是我却一直没有告诉他习惯是什么意思。于是我开始和他一起讨论了2个问题:
1、习惯是什么？
我说：就是你一直都在做的事情。比如刷牙、看绘本、学积木、每天早上吃奶等等
2、你知道习惯分为好习惯和坏习惯吗？
我说：好习惯是什么呢？你每天早上起来吃奶奶，然后听故事；每天看绘本；每周都去学习积木、学习英语；每天和朋友户外玩耍等等……
他说：说屁屁、鸡鸡、尿尿就是坏习惯；吃饭的时候玩也是坏习惯……
3、那怎么改正坏习惯呢？
我举阿特改变一个坏习惯的例子：
还记得之前阿特有个不好的习惯，就是每天傍晚的时候要看会儿电视。他爷爷每天傍晚6：30左右要出门遛狗，出门遛狗时给他开电视，然后回来就关电视。于是阿特一听爷爷说，出门遛狗了。他就立马停下玩玩具，跑到沙发上让爷爷开电视。形成了习惯性行为，即使他自己没有想起来要看电视，但是一听到爷爷说遛狗，他就做出了要看电视的反应。形成触发性行为，这就是一个习惯形成的标志。最开始是看一集巧虎，后来看两集奥特曼，后来看几集宇宙护卫队，慢慢变成每次知道应该看两集，但是停下来自己又难受，又闹脾气。这就是行为一旦开始，就不容易停下来的状态。后来因为做眼睛检查发现阿特有一个眼睛有点儿闪光，我就告诉他看电视眼睛会生病，爷爷也知道不能让他看电视了，于是那个时间段爷爷就刻意不再提醒出门遛狗，又刻意带他户外玩，或者在家里玩玩具。这就是减少了触发性行为来提示他看电视，同时爷爷自己那个时间也不看电视，而是带他玩玩具，改变原有环境。慢慢的，现在阿特就形成了那个时间在儿童房玩玩具的习惯了，细想来，从那以后也一次都没有刻意看过电视了。
所以改正坏习惯的方法：1、减少解除引发它的提示。2、改变环境。3、克制开始。以上正是《掌控习惯》里面提到的方法。
所以，我能改变阿特这个坏习惯，是因为我知道这三点：
1、知道什么是习惯。习惯，就是你一直都在习惯性做的事情。
2、知道什么是好习惯，什么是坏习惯。促进你想要的就是好习惯，妨碍你想要的就是坏习惯。
3、知道如果改正坏习惯：减少解除引发它的提示；改变环境；克制开始。
【教训】
习惯影响着我们的命运，我们需要刻意养成好习惯，改掉换习惯。
【宣言】
让好习惯成为我们的日常
Joy
2019年12月27日
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