微习惯的力量

        第一次写就这么多（先不论好坏），这不仅仅是微习惯的力量，也许自己的内心也在偷偷的“骚动”吧！！

        最近发现一本有趣的书，为什么说它有趣，是因为它的内容颠覆了我们的认知。书名《微习惯》，作者斯蒂芬盖斯。怎么说呢？其实作者跟我们大多数人一样，就是一个普通而又懒惰的人，为什么他能成为畅销书作者，而我们还是跟以前一样，继续普通懒惰下去呢？是因为“微习惯”，作者就是通过他发现的微习惯一步步走向成功，其中缘由请听我娓娓道来。

        “习惯”，大家都很熟悉，就是我们习以为常的动作、生活方式等等。而我们经常说养成一个习惯，需要持续不断的坚持21天，但是呢，作者盖斯却说这是错误的，他认为一个习惯的养成需要18-284天不等。不是任何一个习惯在短短的21天就可以养成的，那得分什么样的人，什么样的习惯。意志坚定的人不需要21天就可以将一个好的习惯坚持下去，而大多数普通人却不能。那些让人感到轻松简单的可以在21天内养成，那些困难的需要下大功夫大力气的就很难养成习惯，基本上坚持几天就放弃了，比如说健身。本书的作者跟我们大多数人一样陷在健身-放弃的死循环中。而我们继续在这个死循环中挣扎或是直接放弃时，作者则是在这个死循环中发现，既然100个俯卧撑我坚持不了，那我就每天至少做一个俯卧撑。做着做着，作者就发现一个很有意思的事，他不仅坚持了下来，而且每次都超额完成任务，为什么？这就是他自己在实践中发现的微习惯理论。

        经作者研究发现，人们大脑的潜意识部分（也就是基底神经节）对人们自主的长时间的改变有抵触情绪，也就是说每个人都有一个舒适区，当你长时间在舒适区以外，这会让大脑感觉不舒服，在与大脑长期的斗争中，意志薄弱的人就败下阵来，导致习惯无法养成。而当你把目标降到最低，比如说我要健身，那我的目标是每天至少做一个俯卧撑，小到随便动动就可以完成，完成后觉得太简单还想动动，在仅仅超出舒适区一点点不触及大脑底线的情况下，不断的超额完成目标，让成功的喜悦不断的激励自己，不仅养成了好的习惯，还增强了自信心，顺便还扩大了舒适区，一举三得。作者盖斯就是在研究微习惯的同时，践行着这个理论，于是成就了这本书，也成就了他自己。

        书还没读完，就按捺不住内心的“骚动”出来瞎写，顺便也践行一下读到的内容，希望大家有时间可以拜读一下这本书，以上只是我还没读完就想发表的拙见，顺便践行自己读到的内容。以后每天都会写，目标就如同作者说的那样，每天至少50个字，或多或少每天都会有，希望大家共同见证我的成长，让我也见证你们的。