拖延

很多朋友可能像我一样，觉得自己自从高中毕业之后，学习效率就大打折扣，以前一天能做完的事，现在要拖上一个礼拜。

其实最主要的原因不是我们变笨了或精力跟不上，而是初高中时期的教学方式已经在很大程度上帮助我们科学划分了时间。什么时候该学习，什么时候该休息，什么时候该查漏补缺，这些问题都不用我们来考虑。

一旦脱离了学校的环境，我们就需要自己管理时间规划生活，这一部分工作并不是想象的那么容易。很显然看剧听歌比背单词写论文轻松，放纵过日子比自律自控轻松，越焦虑越拖延，越拖延越焦虑。

最近事情应接不暇，为了对抗拖延症，我收集整理了一些时间管理的技巧和方法，也分享给大家：

1. 工作开始前先花10分钟列出计划清单，把每天的待办事件全部写下来。可以使用“四象限”法则，将要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限。第一象限，既紧急又重要的事情；第二象限，重要但不紧急的事情；第三象限，紧急但不重要的事情；第四象限，既不紧急又不重要的事情。

2. 番茄工作法。选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟。在这25分钟里专心工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，每个番茄时间结束后可以短暂休息3-5分钟，连续完成4个番茄时间就可以奖励自己休息25分钟。

3. 分解任务。每一项棘手的任务都会驱使我们拖延，比如写毕业论文、背六级词汇或完成一个项目书。将大任务分解成一个个小任务，会使我们更有动力开始。

4. 给工作设定期限。根据帕金森定律，只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。在开始一项任务前，我们先根据自身能力设定完成的最后期限，避免自己蹉跎虚度。

5. 定期回顾总结。每周及每个月回顾自己工作的完成情况，认同自己的努力也反思一些还没做到的地方，以便更好地完成下一阶段的任务。

山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。”

这些时间管理技巧哪怕再有用也只是辅助工具，解决问题的根本办法还是提高自控力。我们要学着掌控时间，而不是总被时间推着走，“自律令我们活得更高级”。